{"id":17895,"date":"2021-03-09T10:26:17","date_gmt":"2021-03-09T09:26:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/?p=17895"},"modified":"2026-02-04T17:18:42","modified_gmt":"2026-02-04T16:18:42","slug":"como-evitar-el-sindrome-del-quemado-o-burnout-en-los-empleados-en-tiempos-de-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/como-evitar-el-sindrome-del-quemado-o-burnout-en-los-empleados-en-tiempos-de-pandemia\/","title":{"rendered":"Como evitar el s\u00edndrome del quemado (o &#8220;burnout&#8221;) en los empleados en tiempos de pandemia"},"content":{"rendered":"<header class=\"entry-header has-dark-background-color entry-header--has-illustration entry-header--has-illustration--generic\">\n\t<div class=\"container\">\n\t\t<div class=\"entry-header__row row align-center\">\n\t\t\t<div class=\"col col-lg-7 col-xlg-6 entry-header__content\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"component component-single-header\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"entry-header__misc text--subtitle text--uppercase text--small\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/categoria\/personas-liderazgo\/\" class=\"entry-header__link\">Personas y Liderazgo<\/a>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"entry-title-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"entry-title\">\n\t\t\t\t\t\tComo evitar el s\u00edndrome del quemado (o &#8220;burnout&#8221;) en los empleados en tiempos de pandemia\t\t\t\t\t<\/h1>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"entry-header__description\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"single-post-details container\">\n\t\t<div class=\"col\">\n\t\t\t<span class=\"posted-on \"><time class=\"entry-date published\" datetime=\"2021-03-09T10:26:17+01:00\">9 March, 2021<\/time><\/span><span class=\"reading-time\"> minutos de lectura<\/span>\n\t\t<button\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\tclass=\"social-share-button button button--icon button--secondary js-social-share-button\"\n\t\t\tdata-share-title=\"Como evitar el s\u00edndrome del quemado (o &#8220;burnout&#8221;) en los empleados en tiempos de pandemia\"\n\t\t\tdata-share-url=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/como-evitar-el-sindrome-del-quemado-o-burnout-en-los-empleados-en-tiempos-de-pandemia\/\"\n\t\t\tdata-share-text=\"Please read this interesting article\"\n\t\t>\n\t\t\t<span class=\"social-share-button__share-label\">Compartir<\/span>\n\t\t\t<span class=\"social-share-button__copy-label\" hidden>Copiar enlace<\/span>\n\t\t\t<span class=\"social-share-button__copy-tooltip\" aria-hidden=\"true\" hidden>Copiado<\/span>\n\t\t<\/button>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/header>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-post-author has-dark-background-color alignfull\">\n\t<div class=\"container\">\n\t\t<div class=\"col\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"co-authors\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t<div class=\"entry-author-wrapper\">\n\t\t\t<a class=\"entry-author\" href=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/author\/arantxa-herranz\/\">\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"40\" height=\"40\" src=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2018\/01\/Arantxa-Herranz.jpg\" class=\"entry-author__image\" alt=\"Arantxa Herranz\" \/>\t\t\t\t<span class=\"entry-author__name\">Arantxa Herranz<\/span>\n\t\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"sage-block-classic-wrapper\">\n\n<p>Hace un a\u00f1o que el teletrabajo pas\u00f3 de ser una an\u00e9cdota a una rutina laboral de muchos empleados. Pero tanta distancia social y videoconferencias pueden acabar pasando factura. \u00bfC\u00f3mo evitar el s\u00edndrome del quemado o &#8220;burnout&#8221;?<\/p>\n<ul>\n<li>Estamos a punto de cumplir un a\u00f1o desde que estallara la pandemia de la COVID-19, que nos ha obligado a cambiar muchas de nuestras rutinas, tanto personales como profesionales.<\/li>\n<li>Aunque la tecnolog\u00eda nos ha ayudado a seguir trabajando, lo cierto es que mucha gente empieza a notar los efectos de lo que se ha venido a llamar fatiga pand\u00e9mica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las reuniones han sido suplantadas por <a href=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/15-consejos-para-mejorar-tus-reuniones-por-videoconferencia\/\">videoconferencias<\/a> y las pausas para el caf\u00e9 en videollamadas sin ning\u00fan prop\u00f3sito laboral. Todas las empresas y sus departamentos de recursos humanos han activado diferentes planes e iniciativas para acortar esa distancia social en la medida de lo posible, <strong>garantizando la salud y potenciando el sentimiento de pertenencia<\/strong>.<!--more--><\/p>\n<p>Pero los d\u00edas y las semanas pasan\u2026 y pesan. Un estudio del Fondo Econ\u00f3mico Mundial asegura que <strong>el estr\u00e9s, la ansiedad y la soledad han aumentado entre los trabajadores<\/strong> como consecuencia de la pandemia <a href=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/covid-19\/\">COVID-19<\/a>. Incluso entre las personas que pueden trabajar desde casa, las presiones familiares, la b\u00fasqueda de un equilibrio entre la vida laboral y personal y los sentimientos de soledad y aislamiento se mencionaron como un aumento a medida que la pandemia interrumpi\u00f3 vidas e interrumpi\u00f3 pr\u00e1cticas establecidas desde hace mucho tiempo.<\/p>\n<p>E incluso puede que algunas de esas iniciativas puestas en marcha por las empresas han ido poco a poco diluyendo y cayendo en el olvido<strong>. La ansiedad, la fatiga, la angustia y el agotamiento comienzan a convertirse en una preocupaci\u00f3n real<\/strong>.<\/p>\n<p>Evita que tus empleados acaben agotados de tanta reuni\u00f3n por videoconferencia con una serie de rutinas y buenas pr\u00e1cticas.<\/p>\n<h2>El bienestar del empleado y de la empresa<\/h2>\n<p>Los gestores de las empresas se enfrenan, pues, a un doble reto: seguir manteniendo la salud financiera del negocio y garantizar el bienestar de los empleados.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo evitar el s\u00edndrome de estar quemado ente los empleados? El Consejo Interterritorial del Sistema Nacional de Salud ha elaborado una <a href=\"https:\/\/www.mscbs.gob.es\/profesionales\/saludPublica\/ccayes\/alertasActual\/nCov\/documentos\/Recomendaciones_estrategias_comunicacion_fatiga_pandemica.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">serie de recomendaciones<\/a> para evitar y gestionar esta fatiga pand\u00e9mica.<\/p>\n<p>Quiz\u00e1 la primera medida, tanto para los responsables como para todo el equipo humano, es <strong>saber identificar las se\u00f1ales<\/strong> que delatan que estamos a punto de sufrir ese mal. \u00bfCu\u00e1les ser\u00edan esos s\u00edntomas? Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, algunas de estas se\u00f1ales son:<\/p>\n<ul>\n<li>sentirse agotado<\/li>\n<li>sentirse mentalmente distante del trabajo<\/li>\n<li>no estar ilusionado por el trabajo<\/li>\n<li>tener sentimientos negativos o c\u00ednicos sobre el trabajo<\/li>\n<li>reducir la eficacia profesional<\/li>\n<li>dificultad para concentrarse<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pero estos s\u00edntomas tambi\u00e9n pueden ser f\u00edsicos. Entre ellos, podemos mencionar:<\/p>\n<ul>\n<li>interrupci\u00f3n persistente del sue\u00f1o<\/li>\n<li>dolores de cabeza<\/li>\n<li>problemas estomacales o intestinales<\/li>\n<li>otras molestias f\u00edsicas<\/li>\n<\/ul>\n<h2>C\u00f3mo revertir esos sentimientos<\/h2>\n<p>Cuando una persona est\u00e1 en este proceso, <strong>tiende tambi\u00e9n a ser menos productivo<\/strong> y a alejarse de los objetivos y proyectos de la compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n<p>Una buena forma de revertir esta situaci\u00f3n es <strong>impulsando pr\u00e1cticas positivas y h\u00e1bitos saludable<\/strong>s, con los que poder mantener la motivaci\u00f3n y el bienestar emocional. Estas buenas pr\u00e1cticas no tienen por qu\u00e9 darse solo en las horas laborales. Est\u00e1 demostrado que el ejercicio f\u00edsico, por ejemplo, genera hormonas que contribuyen al bienestar emocional. Hacer descuentos para apuntarse al gimnasio, proponer rutas de senderismo o retos que impliquen ejercicio f\u00edsico con recompensas son algunas ideas que se pueden poner en marcha.<\/p>\n<p>De hecho, <strong>establecer recompensas por los logros conseguidos<\/strong> es una buena manera de mantener alta la motivaci\u00f3n de los empleados, de ayudarles a concentrarse en sus tareas y de que se sientan recompensados y motivados. Con solo saber que est\u00e1 trabajando hacia la meta y en el camino correcto muchos empleados ya empezar\u00e1n a notar los primeros beneficios.<\/p>\n<h2>Algunas buenas pr\u00e1cticas<\/h2>\n<p>Aunque cada compa\u00f1\u00eda es un mundo, algunas buenas pr\u00e1cticas tambi\u00e9n pueden servir para evitar que esta fatiga pand\u00e9mica se enquiste entre los <a href=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/como-ayudar-a-tus-empleados-a-trabajar-desde-casa\/\">empleados<\/a>. Algunas sugerencias que se pueden trasladar a todos los empleados son:<\/p>\n<ul>\n<li>Bloquea descansos en tu calendario para comer, darte un peque\u00f1o paseo y respirar sin que nadie te moleste en esas horas<\/li>\n<li>Haz las reuniones lo m\u00e1s cortas y directas posibles<\/li>\n<li>Desactiva las notificaciones para que, una vez terminada tu jornada laboral, nadie pueda molestarte<\/li>\n<li>El trabajo debe ser por objetivos. C\u00f3mo te organices para conseguirlos es tu decisi\u00f3n y responsabilidad<\/li>\n<li>Organiza reuniones con un prop\u00f3sito meramente social. Es un buen momento para preguntar a todos los empleados y compa\u00f1eros qu\u00e9 tal est\u00e1n<\/li>\n<li>Plantea charlas o comparte v\u00eddeos de relajaci\u00f3n para que se coja como costumbre antes de iniciar cada jornada laboral<\/li>\n<li>Premia a tus empleados con d\u00edas libres, sin reuniones<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este nuevo panorama laboral probablemente est\u00e9 durando mucho m\u00e1s tiempo de lo esperado y previsto. Es m\u00e1s, todos sabemos que continuar\u00e1 durante alg\u00fan tiempo. As\u00ed pues, pongamos todo lo que est\u00e9 en nuestro mano para mantener alta la moral y<strong> evitar el s\u00edndrome del quemado.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"single-cta\">\n\t<div class=\"single-cta__positioner\">\n\t\t<div class=\"single-cta__wrapper has-dark-background-color\">\n\t\t\t<div class=\"single-cta__content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"single-cta__title h3\">Subscr\u00edbete a la newsletter de Sage Advice<\/h2>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"single-cta__description\">\n\t\t\t\t\t\t<p>Recibe nuestros consejos m\u00e1s recientes directamente en la bandeja de entrada de tu correo electr\u00f3nico.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a\n\t\t\t\t\t\thref=\"#gate-263a5c00-99e4-4e71-8421-469deda8e674\"\n\t\t\t\t\t\tclass=\"single-cta__button button button--primary\"\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t>Suscr\u00edbete<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1440\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/04\/GettyImages-1171960556-1440x810.jpg\" class=\"single-cta__image\" alt=\"Sage\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/04\/GettyImages-1171960556-1440x810.jpg 1440w\" sizes=\"auto, (min-width: 48em) 33vw, 100vw\" \/>\t\t\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hace un a\u00f1o que el teletrabajo pas\u00f3 de ser una an\u00e9cdota a una rutina laboral de muchos empleados. 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