{"id":21566,"date":"2023-03-17T09:00:18","date_gmt":"2023-03-17T08:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/?p=21566"},"modified":"2026-02-04T16:19:52","modified_gmt":"2026-02-04T15:19:52","slug":"por-que-dormir-bien-es-clave-para-un-buen-desempeno-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/por-que-dormir-bien-es-clave-para-un-buen-desempeno-laboral\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 dormir bien es clave para un buen desempe\u00f1o laboral?"},"content":{"rendered":"<header class=\"entry-header has-dark-background-color entry-header--has-illustration entry-header--has-illustration--generic\">\n\t<div class=\"container\">\n\t\t<div class=\"entry-header__row row align-center\">\n\t\t\t<div class=\"col col-lg-7 col-xlg-6 entry-header__content\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"component component-single-header\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"entry-header__misc text--subtitle text--uppercase text--small\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/categoria\/personas-liderazgo\/\" class=\"entry-header__link\">Personas y Liderazgo<\/a>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"entry-title-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"entry-title\">\n\t\t\t\t\t\t\u00bfPor qu\u00e9 dormir bien es clave para un buen desempe\u00f1o laboral?\t\t\t\t\t<\/h1>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"entry-header__description\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"single-post-details container\">\n\t\t<div class=\"col\">\n\t\t\t<span class=\"posted-on \"><time class=\"entry-date published\" datetime=\"2023-03-17T09:00:18+01:00\">17 marzo, 2023<\/time><\/span><span class=\"reading-time\"> minutos de lectura<\/span>\n\t\t<button\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\tclass=\"social-share-button button button--icon button--secondary js-social-share-button\"\n\t\t\tdata-share-title=\"\u00bfPor qu\u00e9 dormir bien es clave para un buen desempe\u00f1o laboral?\"\n\t\t\tdata-share-url=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/por-que-dormir-bien-es-clave-para-un-buen-desempeno-laboral\/\"\n\t\t\tdata-share-text=\"Please read this interesting article\"\n\t\t>\n\t\t\t<span class=\"social-share-button__share-label\">Compartir<\/span>\n\t\t\t<span class=\"social-share-button__copy-label\" hidden>Copiar enlace<\/span>\n\t\t\t<span class=\"social-share-button__copy-tooltip\" aria-hidden=\"true\" hidden>Copiado<\/span>\n\t\t<\/button>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/header>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-post-author has-dark-background-color alignfull\">\n\t<div class=\"container\">\n\t\t<div class=\"col\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"co-authors\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t<div class=\"entry-author-wrapper\">\n\t\t\t<a class=\"entry-author\" href=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/author\/arantxaalvaro\/\">\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"40\" height=\"40\" src=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/02\/foto_arantxa_alvaro_400x400-350x350.jpg\" class=\"entry-author__image\" alt=\"Sage\" srcset=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/02\/foto_arantxa_alvaro_400x400-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/02\/foto_arantxa_alvaro_400x400.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 40px) 100vw, 40px\" \/>\t\t\t\t<span class=\"entry-author__name\">Arantxa \u00c1lvaro<\/span>\n\t\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-el-17-de-marzo-se-celebra-el-dia-mundial-del-sueno-y-queremos-recordar-la-importancia-de-dormir-bien-para-el-desempeno-laboral\" style=\"font-style:normal;font-weight:100\">El 17 de marzo se celebra el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o y queremos recordar la importancia de dormir bien para el desempe\u00f1o laboral.<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Seg\u00fan un estudio publicado por la revista Science Direct, las personas con trastornos de sue\u00f1o tienen una p\u00e9rdida de productividad de entre el 34,7% y el 54,6% y una tasa de absentismo de entre un 29,8% y un 44,5%.<\/li>\n\n\n\n<li>Por lo tanto, el sue\u00f1o es fundamental para lograr tener una plantilla productiva y efectiva en su trabajo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El sue\u00f1o es importante para nuestra vida y para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Sin embargo, se ve afectado por multitud de factores f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos que lo alteran: <strong>estr\u00e9s en el trabajo<\/strong>, calor en verano o cambios frecuentes de turno en el trabajo, por ejemplo. La falta de sue\u00f1o tiene efectos negativos en el trabajo y en nuestra vida personal, ya que <strong>reduce el rendimiento y la productividad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em><mark class=\"highlight-and-share\"><strong>\u00a1COMP\u00c1RTELO!<\/strong> C\u00f3mo el departamento de recursos humanos de una empresa puede fomentar mejores h\u00e1bitos de sue\u00f1o en los empleados.<\/mark><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-consecuencias-tiene-la-falta-de-sueno-en-el-desempeno-laboral\">\u00bfQu\u00e9 consecuencias tiene la falta de sue\u00f1o en el desempe\u00f1o laboral?<\/h2>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan diversos <a href=\"https:\/\/www.infocop.es\/view_article.asp?id=7397\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudios<\/a>, <strong>el insomnio <\/strong>(es decir, la dificultad para conciliar el sue\u00f1o o dormir toda la noche) <strong>supone, aproximadamente, once d\u00edas de rendimiento laboral perdidos por persona al a\u00f1o<\/strong>. Adem\u00e1s, un estudio del Departamento de Medicina del Trabajo de PrevenControl y la Facultat de Medicina i Ci\u00e8ncies de la Salut de la Universitat de Barcelona determinaron que <strong>la alteraci\u00f3n en la calidad del sue\u00f1o incrementa el riesgo de sufrir un accidente laboral en un 225%.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de lo anterior, la falta de sue\u00f1o supone el presentismo en el trabajo puesto que las personas acuden a su puesto en la empresa, pero est\u00e1n distra\u00eddos debido a su cansancio y somnolencia.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>La alteraci\u00f3n en la calidad del sue\u00f1o incrementa el riesgo de sufrir un accidente laboral en un 225%.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-se-puede-fomentar-mejores-habitos-de-sueno-en-los-empleados\">\u00bfC\u00f3mo se puede fomentar mejores h\u00e1bitos de sue\u00f1o en los empleados?<\/h2>\n\n\n\n<p>Conseguir dormir bien depende de los h\u00e1bitos de cada persona, pero los <strong>departamentos de recursos humanos de las empresas tambi\u00e9n pueden tomar medidas<\/strong> para ayudar a sus empleados. Por ejemplo, se pueden tomar las siguientes medidas:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-controla-la-jornada-de-trabajo\">1. Controla la jornada de trabajo<\/h3>\n\n\n\n<p>Se puede controlar la jornada de trabajo para evitar que los empleados realicen horas extra cuando no son necesarias. Este control se puede realizar a trav\u00e9s de un <a href=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/productos\/sage-control-horario\/\">software de control horario<\/a> o un <a href=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/recursos-humanos\/\">software de recursos humanos<\/a>, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-incentiva-la-conciliacion-de-vida-personal-y-profesional\">2. Incentiva la conciliaci\u00f3n de vida personal y profesional<\/h3>\n\n\n\n<p>Facilitar la conciliaci\u00f3n de vida personal y laboral tambi\u00e9n <strong>ayudar\u00e1 a los empleados a reducir el estr\u00e9s <\/strong>y dormir mejor. Se pueden tomar medidas como las siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Establecer flexibilidad horaria.<\/li>\n\n\n\n<li>Implantar una jornada de trabajo intensiva.<\/li>\n\n\n\n<li>Fomentar la formaci\u00f3n para que los empleados puedan utilizar la tecnolog\u00eda y ser m\u00e1s productivos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-implanta-el-teletrabajo\">3. Implanta el teletrabajo<\/h3>\n\n\n\n<p>El <strong>teletrabajo puede aportar ventajas tanto al empresario como al trabajador <\/strong>y fomentar que este \u00faltimo descanse mejor y mejore sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o, puesto que favorece la conciliaci\u00f3n laboral.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-forma-a-tus-empleados-en-habitos-saludables\">4. Forma a tus empleados en h\u00e1bitos saludables<\/h3>\n\n\n\n<p>Mediante <a href=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/formacion-empleados\/\">cursos<\/a> espec\u00edficos sobre h\u00e1bitos saludables (en alimentaci\u00f3n, descanso o deporte, entre otros), los empleados de la organizaci\u00f3n descubrir\u00e1n la importancia del sue\u00f1o reparador y c\u00f3mo lograrlo modificando ciertos h\u00e1bitos antes de dormir. Como respetar las horas a las que comenzamos a dormir o evitar comidas copiosas a \u00faltima hora de la tarde.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-impulsa-las-pequenas-desconexiones-diarias\">5. Impulsa las peque\u00f1as desconexiones diarias<\/h3>\n\n\n\n<p>Es importante que los <strong>trabajadores descansen tambi\u00e9n durante su jornada laboral<\/strong>, por ejemplo, cada 90 o 120 minutos pueden descansar entre 3 y 5 minutos para beber, practicar la respiraci\u00f3n consciente o, simplemente, relajarse un momento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-instala-cabinas-para-dormir-la-siesta\">6. Instala cabinas para dormir la siesta<\/h3>\n\n\n\n<p>Otra forma de evitar que el sue\u00f1o afecte al trabajo y al desempe\u00f1o laboral consiste en instalar cabinas para que los empleados puedan dormir la siesta. Es algo que implant\u00f3 Google hace a\u00f1os y que permite que los empleados se tumben y se a\u00edslen de los sonidos del exterior. El tiempo de la siesta es de unos 20 minutos que se calcula como el necesario para tener un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-implanta-la-semana-laboral-de-cuatro-dias\">7. Implanta la semana laboral de cuatro d\u00edas<\/h3>\n\n\n\n<p>Muchas empresas en el mundo est\u00e1n empezando a probar y a implantar la <a href=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/como-seria-una-semana-jornada-laboral-de-cuatro-dias\/\">semana laboral de cuatro d\u00edas<\/a> debido a los beneficios que aporta a los empleados y a las empresas. Uno de los beneficios m\u00e1s destacados es que <strong>el 40% de los empleados que participaron en un ensayo afirma tener menos problemas de sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Con la jornada semanal de 4 horas, el 40% de los empleados encuestados afirma tener menos problemas de sue\u00f1o.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>En definitiva, algo que parece tan sencillo como dormir, no lo es y tiene efectos en todos los aspectos de nuestra vida. Sobre todo, en nuestra salud y en el desempe\u00f1o laboral. Las medidas para poder descansar bien por las noches y retomar la energ\u00eda, se deben tomar tanto por cada persona individualmente, como parte de los empresarios y <a href=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/mitos-y-verdades-sobre-el-departamento-de-recursos-humanos\/\">responsables de recursos humanos<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"single-cta\">\n\t<div class=\"single-cta__positioner\">\n\t\t<div class=\"single-cta__wrapper has-dark-background-color\">\n\t\t\t<div class=\"single-cta__content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"single-cta__title h3\">Subscr\u00edbete a la newsletter de Sage Advice<\/h2>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"single-cta__description\">\n\t\t\t\t\t\t<p>Recibe nuestros consejos m\u00e1s recientes directamente en la bandeja de entrada de tu correo electr\u00f3nico.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a\n\t\t\t\t\t\thref=\"#gate-263a5c00-99e4-4e71-8421-469deda8e674\"\n\t\t\t\t\t\tclass=\"single-cta__button button button--primary\"\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t>Suscr\u00edbete<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1440\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/04\/GettyImages-1171960556-1440x810.jpg\" class=\"single-cta__image\" alt=\"Sage\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/04\/GettyImages-1171960556-1440x810.jpg 1440w\" sizes=\"auto, (min-width: 48em) 33vw, 100vw\" \/>\t\t\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te contamos c\u00f3mo afecta el sue\u00f1o en el trabajo y en el desempe\u00f1o laboral y qu\u00e9 puedes hacer para favorecer que tu equipo duerma bien y descanse. <\/p>\n","protected":false},"author":1304,"featured_media":19645,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_sage_video":false,"post_featured_image_hide":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[156,150],"business_type":[10,11,8],"lilypad":[],"context":[],"industry":[],"persona":[],"imagine_tag":[282],"coauthors":[443],"class_list":["post-21566","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-personas-liderazgo","tag-rrhh","tag-rrhh-y-nominas","business_type-pequena-empresa","business_type-mediana-empresa","business_type-asesorias-despachos-profesionales"],"sage_meta":{"region":"es-es","author_name":"Arantxa \u00c1lvaro","featured_image":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/04\/GettyImages-1300190723.jpg","imagine_tags":{"282":"RRHH y n\u00f3minas"}},"distributor_meta":false,"distributor_terms":false,"distributor_media":false,"distributor_original_site_name":"Sage Advice Espa\u00f1a","distributor_original_site_url":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog","push-errors":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/api\/wp\/v2\/posts\/21566","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/api\/wp\/v2\/users\/1304"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/api\/wp\/v2\/comments?post=21566"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/api\/wp\/v2\/posts\/21566\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/api\/wp\/v2\/media\/19645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/api\/wp\/v2\/media?parent=21566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/api\/wp\/v2\/categories?post=21566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/api\/wp\/v2\/tags?post=21566"},{"taxonomy":"business_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/api\/wp\/v2\/business_type?post=21566"},{"taxonomy":"lilypad","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/api\/wp\/v2\/lilypad?post=21566"},{"taxonomy":"context","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/api\/wp\/v2\/context?post=21566"},{"taxonomy":"industry","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/api\/wp\/v2\/industry?post=21566"},{"taxonomy":"persona","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/api\/wp\/v2\/persona?post=21566"},{"taxonomy":"imagine_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/api\/wp\/v2\/imagine_tag?post=21566"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/api\/wp\/v2\/coauthors?post=21566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}