{"id":6680,"date":"2017-09-01T08:50:06","date_gmt":"2017-09-01T08:50:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/estres-postvacacional-como-combatirlo-para-que-la-productividad-no-se-vea-limitada\/"},"modified":"2026-02-04T19:06:24","modified_gmt":"2026-02-04T18:06:24","slug":"estres-postvacacional-como-combatirlo-para-que-la-productividad-no-se-vea-limitada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sage.com\/es-es\/blog\/estres-postvacacional-como-combatirlo-para-que-la-productividad-no-se-vea-limitada\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s postvacacional: c\u00f3mo combatirlo para que la productividad no se vea limitada"},"content":{"rendered":"
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\n\t\t\t\t\t\t\tPersonas y Liderazgo<\/a>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\tEstr\u00e9s postvacacional: c\u00f3mo combatirlo para que la productividad no se vea limitada\t\t\t\t\t<\/h1>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

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\n\t\t\t\n\t\t\t\t\"Carlos\t\t\t\tCarlos Roberto Cabello<\/span>\n\t\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n
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Hay que asumirlo. Las vacaciones se han acabado y, lo que es a\u00fan peor, queda un a\u00f1o entero hasta volver a tener vacaciones de verano. Asumir la vuelta a la rutina no es f\u00e1cil, especialmente si las vacaciones se han prolongado durante algunassemanas. Esto nos puede sumir en un estado de apat\u00eda o ansiedad, conocido como estr\u00e9s postvacacional<\/strong>, que puede limitar la productividad.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntos trabajadores se ven afectados por este s\u00edndrome? Seg\u00fan los \u00faltimos estudios, ser\u00e1n dos de cada tres trabajadores. En general, es m\u00e1s caracter\u00edstico de los pa\u00edses, como Espa\u00f1a, que concentran el grueso de sus vacaciones en el periodo estival. As\u00ed que no es extra\u00f1o que en un d\u00eda como hoy mucho se pregunten c\u00f3mo pueden combatir el estr\u00e9s postvacacional.<\/span><\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s postvacacional?<\/h2>\n

Lo primero que tenemos que saber es que no se trata de una enfermedad laboral<\/strong>. Para muchos especialistas, ni siquiera existe este s\u00edndrome, por lo que sus s\u00edntomas de ansiedad<\/a> tampoco son realmente graves. Es cierto que afecta a la concentraci\u00f3n, a nuestra capacidad de enfrentarnos a tareas complejas, pero no es menos cierto que en un par de d\u00edas tendr\u00edamos que volver a la normalidad.<\/p>\n

Se trata m\u00e1s bien de un proceso de adaptaci\u00f3n<\/strong> que implica la vuelta a la rutina. Procesos similares los sufrimos otras veces a lo largo del a\u00f1o, como puede ser el cambio de hora que se realiza dos veces al a\u00f1o,que provoca alteraciones en el sue\u00f1o, ansiedad, malestar e irritabilidad, que pueden impedirnos concentrarnos adecuadamente en nuestro trabajo.<\/p>\n

No a todo el mundo le afecta de la misma manera<\/strong>. Para combatir el estr\u00e9s<\/a> que supone la vuelta a la rutina, necesitamos que la readaptaci\u00f3n sea de forma progresiva. Lo malo es que muchas veces esto implica acortar o anticipar nuestro regreso de vacaciones.<\/p>\n

C\u00f3mo luchas contra el estr\u00e9s postvacacional<\/h2>\n

Lo ideal es tratar de adaptar los horarios de nuestro d\u00eda a d\u00eda<\/strong> a los que tendremos en la ciudad. Si en vacaciones nos levantamos m\u00e1s tarde, dormimos siestas y trasnochamos, lo que debemos hacer es volver poco a poco a madrugar. Si cuando regresamos a la actividad todav\u00eda tenemos turno de verano en nuestra empresa, la vuelta ser\u00e1 un poco m\u00e1s liviana, al no tener que trabajar por las tardes.<\/p>\n

Otra medida muy recomendables anticipar un d\u00eda la vuelta<\/strong>. No llegar justo el d\u00eda antes, tarde y sin ni siquiera deshacer la maleta salir para la oficina. De esta manera, ponemos un poco de orden en casa y la vuelta al trabajo ser\u00e1m\u00e1s parecida a lo que ser\u00eda un lunes despu\u00e9s de un puente que al regreso de vacaciones.<\/p>\n

Es importante no empezar y llevarse trabajo a casa<\/strong>. La incorporaci\u00f3n tiene que ser progresiva. Hay que tratar de aprovechar el tiempo libre para seguir realizando deporte, leer y las actividades que hemos practicado durante el verano. No tenemos que realizar una inmersi\u00f3n en el mundo laboral de forma dr\u00e1stica.<\/p>\n

Trucos y consejos<\/h3>\n

La gesti\u00f3n de las vacaciones no es sencilla, siempre se intenta buscar el m\u00e1ximo descanso y alargarlas al m\u00e1ximo. Para evitar el estr\u00e9s postvacacional, lo ideal es que el regreso a la actividad no se produzca un lunes<\/strong>. Si nos reincorporamos a media semana tenemos el tiempo de adaptaci\u00f3n, un par de d\u00edas y luego un fin de semana para asumir que se acabaron las vacaciones. Que hoy sea viernes y 1 de septiembre no es, pues, una mala noticia.<\/p>\n

Adem\u00e1s, hay que procurar que las tareas que realicemos a nuestra vuelta no sean excesivamente complejas<\/strong>. Ponernos al d\u00eda con los asuntos pendientes, resolver alguna cuesti\u00f3n urgente que nos est\u00e9 esperando o poner la bandeja de correo al d\u00eda. Tareas que sean m\u00e1s mec\u00e1nicas y repetitivas<\/strong>, para las que no necesitemos un plus de concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Se trata m\u00e1s de preparar la agenda para la siguiente semana<\/strong>, que meterse de lleno en el trabajo. Si todo ha ido bien y hemos conseguido cargar las pilas, hemos desconectado del mundo y ni siquiera nos acordamos de la contrase\u00f1a para encender el ordenador, es que hemos descansado bien. No debemos dejar que esta relajaci\u00f3n que hemos logrado se convierta, en apenas un par de horas, de nuevo en estr\u00e9s que va en nuestra contra.<\/p>\n

Al igual que los deportistas no vuelven a la competici\u00f3n directamente tras las vacaciones y realizan una pretemporada, los trabajadores tienen que organizarse para volver a la actividad de forma progresiva. Antes de darnos cuenta empiezan los colegios, los atascos<\/strong> y podemos dar por concluido oficialmente el verano, pero ya estaremos m\u00e1s que preparados para trabajar como siempre.<\/p>\n<\/div>\n

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Encuentra m\u00e1s art\u00edculos sobre estas tem\u00e1ticas<\/h3>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
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