{"id":1596,"date":"2022-07-28T16:04:05","date_gmt":"2022-07-28T14:04:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sage.com\/fr-be\/blog\/?p=1596"},"modified":"2026-01-29T15:42:14","modified_gmt":"2026-01-29T14:42:14","slug":"5-astuces-de-sante-mentale-pour-les-comptables-toujours-debordes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sage.com\/fr-be\/blog\/5-astuces-de-sante-mentale-pour-les-comptables-toujours-debordes\/","title":{"rendered":"5\u202fastuces de sant\u00e9 mentale pour les comptables toujours d\u00e9bord\u00e9s"},"content":{"rendered":"<header class=\"entry-header has-dark-background-color entry-header--has-illustration entry-header--has-illustration--generic\">\n\t<div class=\"container\">\n\t\t<div class=\"entry-header__row row align-center\">\n\t\t\t<div class=\"col col-lg-7 col-xlg-6 entry-header__content\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"component component-single-header\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"entry-header__misc text--subtitle text--uppercase text--small\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.sage.com\/fr-be\/blog\/category\/management-rh\/\" class=\"entry-header__link\">Management &amp; RH<\/a>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"entry-title-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"entry-title\">\n\t\t\t\t\t\t5\u202fastuces de sant\u00e9 mentale pour les comptables toujours d\u00e9bord\u00e9s\t\t\t\t\t<\/h1>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"entry-header__description\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"single-post-details container\">\n\t\t<div class=\"col\">\n\t\t\t<span class=\"posted-on \"><time class=\"entry-date published\" datetime=\"2022-07-28T16:04:05+02:00\">juillet 28, 2022<\/time><\/span><span class=\"reading-time\"> min de lecture<\/span>\n\t\t<button\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\tclass=\"social-share-button button button--icon button--secondary js-social-share-button\"\n\t\t\tdata-share-title=\"5\u202fastuces de sant\u00e9 mentale pour les comptables toujours d\u00e9bord\u00e9s\"\n\t\t\tdata-share-url=\"https:\/\/www.sage.com\/fr-be\/blog\/5-astuces-de-sante-mentale-pour-les-comptables-toujours-debordes\/\"\n\t\t\tdata-share-text=\"Veuillez lire cet article int\u00e9ressant\"\n\t\t>\n\t\t\t<span class=\"social-share-button__share-label\">Partager<\/span>\n\t\t\t<span class=\"social-share-button__copy-label\" hidden>Copier le lien<\/span>\n\t\t\t<span class=\"social-share-button__copy-tooltip\" aria-hidden=\"true\" hidden>Copi\u00e9<\/span>\n\t\t<\/button>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/header>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-post-author has-dark-background-color alignfull\">\n\t<div class=\"container\">\n\t\t<div class=\"col\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"co-authors\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t<div class=\"entry-author-wrapper\">\n\t\t\t<a class=\"entry-author\" href=\"https:\/\/www.sage.com\/fr-be\/blog\/author\/sageteam\/\">\n\t\t\t\t<img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.sage.com\/en-gb\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2022\/05\/Sage-Advice-YT-logo-1.png\" class=\"entry-author__image\" height=\"40\" width=\"40\" fetchpriority=\"high\" \/>\t\t\t\t<span class=\"entry-author__name\">Sage Team<\/span>\n\t\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>La sant\u00e9 mentale reste un sujet br\u00fblant. Surtout \u00e0 la lumi\u00e8re du stress et de l\u2019isolement provoqu\u00e9s par la pand\u00e9mie chez beaucoup d\u2019entre nous. Cet article se penche sur ce th\u00e8me encore trop souvent tabou.<\/p>\n\n\n\n<p>La sant\u00e9 mentale dans le secteur de la comptabilit\u00e9 doit \u00eatre prise au s\u00e9rieux. En effet, les comptables subissaient d\u00e9j\u00e0 souvent des niveaux de stress \u00e9lev\u00e9s avant la crise du coronavirus. Parall\u00e8lement, c\u2019est probablement l\u2019un des secteurs qui manifeste le plus de r\u00e9sistance \u00e0 une \u00e9ventuelle assistance.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019analyse d\u2019une enqu\u00eate men\u00e9e par Kirsty Lilley, experte en sant\u00e9 mentale chez <a href=\"https:\/\/www.caba.org.uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">caba<\/a>, a d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019\u00ab\u202fun grand nombre de comptables ne profitent pas de l\u2019assistance en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale actuellement propos\u00e9e. Certains s\u2019inqui\u00e8tent m\u00eame de la r\u00e9action de leur employeur face \u00e0 leurs difficult\u00e9s.\u202f\u00bb Conclusion\u202f: une inad\u00e9quation entre le soutien propos\u00e9 et la culture de l\u2019entreprise.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce type de pression n\u2019est pas sans r\u00e9percussions, parfois \u00e0 long terme, sur les relations au sein de la famille et dans le cercle des amis. Par ailleurs, des doses \u00e9lev\u00e9es de stress, un sommeil limit\u00e9 et la \u00ab\u202fsurvie\u202f\u00bb gr\u00e2ce aux plats \u00e0 emporter, surtout pendant la p\u00e9riode des imp\u00f4ts, constituent de rudes \u00e9preuves pour votre corps. Vous risquez un burnout ou un couac de sant\u00e9. Quoi qu\u2019il en soit, ces conditions limitent \u00e9galement votre capacit\u00e9 \u00e0 bien faire votre travail.<\/p>\n\n\n\n<p>Mais \u00e0 part donner votre d\u00e9mission, vendre votre entreprise et commencer une nouvelle vie \u00e0 Bali, que pouvez-vous faire d\u2019autre\u202f?<\/p>\n\n\n\n<p>Voici cinq conseils \u00e0 utiliser pour retrouver un peu de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nbsp-1-reconnaissez-que-vous-avez-un-probleme\">&nbsp;1. Reconnaissez que vous avez un probl\u00e8me<\/h2>\n\n\n\n<p>Il ne s\u2019agit peut-\u00eatre pas d\u2019une r\u00e9union des alcooliques anonymes, mais, dans certains cas, cela y ressemble tr\u00e8s fort. Apr\u00e8s des ann\u00e9es de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, il peut \u00eatre difficile de savoir si votre stress est \u00ab\u202fanormal\u202f\u00bb. Un petit coup de pression est en effet stimulant pour beaucoup d\u2019entre nous, mais il est important de savoir o\u00f9 se situe la limite.<\/p>\n\n\n\n<p>Heureusement, il existe des moyens de <a href=\"https:\/\/www.mind.org.uk\/information-support\/types-of-mental-health-problems\/stress\/signs-and-symptoms-of-stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">contr\u00f4ler vos sympt\u00f4mes<\/a>. Vous pourrez ainsi vous faire une id\u00e9e plus pr\u00e9cise. Vous saurez ainsi quel doit \u00eatre le ressenti d\u2019un exc\u00e8s de stress, comment il s\u2019exprime dans votre corps et comment il peut vous pousser \u00e0 vous comporter.<\/p>\n\n\n\n<p>Une fois que vous pouvez mettre un nom sur votre situation, il est beaucoup plus facile de trouver des solutions adapt\u00e9es, qu\u2019il s\u2019agisse de modifier votre mode de vie, de consulter un psychologue, de prendre des m\u00e9dicaments ou m\u00eame d\u2019essayer des th\u00e9rapies alternatives comme l\u2019acupuncture ou l\u2019hypnoth\u00e9rapie. Quoi que vous fassiez, surtout ne niez pas votre stress. Plus t\u00f4t vous prendrez le taureau par les cornes, plus il sera facile \u00e0 dompter.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-trouvez-et-respectez-vos-limites\">2. Trouvez et respectez vos limites<\/h2>\n\n\n\n<p>Le stress est souvent li\u00e9 \u00e0 l\u2019ignorance de nos limites. Vous ne savez pas quand dire \u00ab\u202fnon\u202f\u00bb, vous ne savez pas si vous pouvez arr\u00eater de travailler et vous vous sentez coupable de consacrer du temps \u00e0 vous-m\u00eame. Cela se manifeste souvent dans de nombreux domaines de votre vie professionnelle\u202f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>temps de travail nettement plus \u00e9lev\u00e9 que les 40\u202fheures par semaine,<\/li>\n\n\n\n<li>acceptation de clients suppl\u00e9mentaires alors que vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 au maximum de vos capacit\u00e9s,<\/li>\n\n\n\n<li>prise en charge de toutes les activit\u00e9s en solitaire au lieu de les confier \u00e0 un sous-traitant, et<\/li>\n\n\n\n<li>impossibilit\u00e9 de dire non alors que vous avez d\u00e9j\u00e0 l\u2019impression de vous noyer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pour y rem\u00e9dier, il est parfois utile de s\u2019imposer des r\u00e8gles, comme ne jamais faire plus d\u2019une ou de deux heures suppl\u00e9mentaires par jour ou limiter ses heures de travail le week-end (ou ne pas travailler du tout). Afin de vous faciliter la t\u00e2che et de gagner du temps, vous pouvez aussi <a href=\"https:\/\/www.sage.com\/fr-be\/blog\/les-responsables-financiers-peuvent-dire-adieu-aux-processus-manuels-pour-se-tourner-vers-lautomatisation-voici-comment\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">automatiser les t\u00e2ches r\u00e9p\u00e9titives<\/a> gr\u00e2ce \u00e0 un logiciel de comptabilit\u00e9 dans le <a href=\"https:\/\/www.sage.com\/fr-be\/blog\/le-cloud-facilitateur-de-gestion-de-cabinet-pour-les-experts-comptables\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cloud<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est \u00e9galement utile de d\u00e9l\u00e9guer. Nous savons \u00e0 quel point vous prenez votre travail au s\u00e9rieux, et nous sommes conscients qu\u2019il peut \u00eatre difficile de sous-traiter \u00e0 des professionnels moins exp\u00e9riment\u00e9s, d\u2019autant plus qu\u2019il faut du temps pour les former et qu\u2019il peut y avoir des probl\u00e8mes d&rsquo;adaptation en cours de route. Si la t\u00e2che peut vous sembler difficile au d\u00e9but, le soulagement que vous ressentirez \u00e0 long terme en vaudra la peine.<\/p>\n\n\n\n<p>Enfin, vous l\u2019ignorez peut-\u00eatre, mais vous ne devriez pas accepter tous les clients qui sollicitent vos services. <mark class=\"highlight-and-share\">Soyez s\u00e9lectif sur la nature et la quantit\u00e9 de travail que pouvez assumer, et sur le type de clients que vous pr\u00e9f\u00e9rez. Si quelqu\u2019un se pr\u00e9sente avec une bo\u00eete de re\u00e7us alors que vous travaillez d\u00e9j\u00e0 dix heures par jour, orientez-le vers quelqu\u2019un d\u2019autre.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-planifiez-vos-horaires-de-travail\">3. Planifiez vos horaires de travail<\/h2>\n\n\n\n<p>Savez-vous ce qui aide \u00e0 r\u00e9duire le stress\u202f? Commencez par ne pas ressasser toutes vos t\u00e2ches. L\u2019une des meilleures fa\u00e7ons de le faire est de les noter, soit dans la traditionnelle liste \u00c0 faire, soit dans d\u2019ing\u00e9nieuses versions num\u00e9riques, comme <a href=\"https:\/\/monday.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Monday.com<\/a> ou <a href=\"https:\/\/asana.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Asana<\/a>. En consignant tout par \u00e9crit, vous d\u00e9gagez un espace de r\u00e9flexion sans craindre d\u2019oublier quoi que ce soit.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous voulez \u00eatre encore plus serein, veuillez planifier le travail de la semaine suivante chaque vendredi. Pr\u00e9voyez du temps pour les t\u00e2ches courantes, comme la v\u00e9rification des e-mails, les appels t\u00e9l\u00e9phoniques et les r\u00e9unions. Attribuez ensuite des heures \u00e0 toutes les t\u00e2ches qui doivent \u00eatre trait\u00e9es pendant la semaine. Vous pouvez m\u00eame pr\u00e9voir un jour sans r\u00e9union une fois par semaine pour vous donner au moins une journ\u00e9e de concentration sans interruption. Encouragez les autres membres de votre bureau \u00e0 en faire de m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-consacrez-du-temps-a-votre-sante\">4. Consacrez du temps \u00e0 votre sant\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p>C\u2019est tr\u00e8s simple\u202f: vous savez qu\u2019une alimentation saine, un sommeil suffisant et un exercice r\u00e9gulier sont importants pour rester fort mentalement et physiquement. Mais lorsque vous \u00eates riv\u00e9 \u00e0 votre bureau toute la journ\u00e9e, il n\u2019est pas toujours tentant d\u2019aller faire de l\u2019exercice et de pr\u00e9parer un repas sain. Apr\u00e8s tout, vous devez aussi pouvoir vous reposer\u202f!<\/p>\n\n\n\n<p>Vous l\u2019aurez compris\u202f: essayer d\u2019\u00eatre un \u00ab\u202fsuper moi\u202f\u00bb, c\u2019est un peu comme jongler. Il arrive parfois que vous ne puissiez pas garder toutes ces balles en l\u2019air en m\u00eame temps. Il arrivera un moment o\u00f9 quelque chose c\u00e9dera. Pourquoi ne pas envisager les choses sous cet angle : est-ce que c\u2019est toujours vous, votre s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, votre famille et votre bien-\u00eatre qui doivent en p\u00e2tir ? La r\u00e9ponse est non.<\/p>\n\n\n\n<p><mark class=\"highlight-and-share\">Et d\u2019ailleurs, vous \u00eates un expert-comptable beaucoup plus productif et sympa lorsque vous ne vous noyez pas. Prendre soin de sa sant\u00e9 est donc une victoire pour tous.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-reservez-un-moment-rien-que-pour-vous\">5. R\u00e9servez un moment rien que pour vous<\/h2>\n\n\n\n<p>Vous consacrez une tellement grande partie de votre vie \u00e0 travailler et \u00e0 faire avancer les choses. Quel pan de votre vie est vraiment <em>\u00e0 vous<\/em>\u202f? Vous devez vous m\u00e9nager plus d\u2019espace pour <em>vous<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Commencez par consacrer au moins cinq minutes par jour \u00e0 quelque chose qui vous fait du bien. \u00c7a peut \u00eatre n\u2019importe quoi. Vous serez parfois surpris par ce qui vous convient le mieux. Les choses que vous \u00e9vitez le plus (comme l\u2019exercice r\u00e9gulier, la tenue d\u2019un journal, la danse ou l\u2019art) vous font souvent vous sentir mieux depuis des ann\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vous-etes-responsable-de-votre-bien-etre\">Vous \u00eates responsable de votre bien-\u00eatre<\/h2>\n\n\n\n<p>Si votre sant\u00e9 mentale vous pr\u00e9occupe, ne restez pas les bras crois\u00e9s. En d\u00e9finitive, vous \u00eates le seul \u00e0 pouvoir agir. Les probl\u00e8mes de ce genre se r\u00e9solvent rarement d\u2019eux-m\u00eames, et vous ne voudriez pas qu\u2019il en soit ainsi, surtout lorsqu\u2019un autre mode de vie, beaucoup plus agr\u00e9able (et productif), est possible.<\/p>\n\n\n<div class=\"single-cta\">\n\t<div class=\"single-cta__positioner\">\n\t\t<div class=\"single-cta__wrapper has-dark-background-color\">\n\t\t\t<div class=\"single-cta__content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"single-cta__title h3\">Abonnez-vous \u00e0 la newsletter Sage Advice et recevez, directement dans votre bo\u00eete email, nos tous derniers conseils.<\/h2>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a\n\t\t\t\t\t\thref=\"#gate-ae98a322-ca97-4be3-9b0c-93dd29284d4b\"\n\t\t\t\t\t\tclass=\"single-cta__button button button--primary\"\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t>S&#039;abonner<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1440\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.sage.com\/fr-be\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/20\/2022\/04\/GettyImages-1305268048-1440x810.jpg\" class=\"single-cta__image\" alt=\"\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.sage.com\/fr-be\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/20\/2022\/04\/GettyImages-1305268048-1440x810.jpg 1440w\" sizes=\"auto, (min-width: 48em) 33vw, 100vw\" \/>\t\t\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La sant\u00e9 mentale reste un sujet br\u00fblant. 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