{"id":8027,"date":"2022-09-26T09:30:00","date_gmt":"2022-09-26T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sage.com\/pt-pt\/blog\/?p=8027"},"modified":"2026-01-08T11:50:44","modified_gmt":"2026-01-08T11:50:44","slug":"5-dicas-de-saude-mental-para-contabilistas-ocupados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sage.com\/pt-pt\/blog\/5-dicas-de-saude-mental-para-contabilistas-ocupados\/","title":{"rendered":"5 dicas de sa\u00fade mental para contabilistas ocupados"},"content":{"rendered":"<header class=\"entry-header has-dark-background-color entry-header--has-illustration entry-header--has-illustration--generic\">\n\t<div class=\"container\">\n\t\t<div class=\"entry-header__row row align-center\">\n\t\t\t<div class=\"col col-lg-7 col-xlg-6 entry-header__content\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"component component-single-header\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"entry-header__misc text--subtitle text--uppercase text--small\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.sage.com\/pt-pt\/blog\/category\/rh-e-lideranca\/\" class=\"entry-header__link\">RH e Lideran\u00e7a<\/a>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"entry-title-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"entry-title\">\n\t\t\t\t\t\t5 dicas de sa\u00fade mental para contabilistas ocupados\t\t\t\t\t<\/h1>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"entry-header__description\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<div class=\"single-post-details container\">\n\t\t<div class=\"col\">\n\t\t\t<span class=\"posted-on \"><time class=\"entry-date published\" datetime=\"2022-09-26T09:30:00+01:00\">Setembro 26, 2022<\/time><\/span><span class=\"reading-time\"> minutos de leitura<\/span>\n\t\t<button\n\t\t\ttype=\"button\"\n\t\t\tclass=\"social-share-button button button--icon button--secondary js-social-share-button\"\n\t\t\tdata-share-title=\"5 dicas de sa\u00fade mental para contabilistas ocupados\"\n\t\t\tdata-share-url=\"https:\/\/www.sage.com\/pt-pt\/blog\/5-dicas-de-saude-mental-para-contabilistas-ocupados\/\"\n\t\t\tdata-share-text=\"Por favor, leia este artigo interessante\"\n\t\t>\n\t\t\t<span class=\"social-share-button__share-label\">Partilhar<\/span>\n\t\t\t<span class=\"social-share-button__copy-label\" hidden>Copiar link<\/span>\n\t\t\t<span class=\"social-share-button__copy-tooltip\" aria-hidden=\"true\" hidden>Copiada<\/span>\n\t\t<\/button>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/header>\n\n\n<div class=\"wp-block-post-author\">\n\t\t\t<div class=\"co-authors\">\n\t\t\t\n\t\t<div class=\"entry-author-wrapper\">\n\t\t\t<a class=\"entry-author\" href=\"https:\/\/www.sage.com\/pt-pt\/blog\/author\/keirthomasbryant\/\">\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"40\" height=\"40\" src=\"https:\/\/www.sage.com\/pt-pt\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/04\/Keir-350x350.jpg\" class=\"entry-author__image\" alt=\"Keir Thomas-Bryant\" srcset=\"https:\/\/www.sage.com\/pt-pt\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/04\/Keir-350x350.jpg 350w, https:\/\/www.sage.com\/pt-pt\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/04\/Keir.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 40px) 100vw, 40px\" \/>\t\t\t\t<span class=\"entry-author__name\">Keir Thomas-Bryant<\/span>\n\t\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\n\n<p class=\"\">A sa\u00fade mental continua a ser um tema de grande atualidade. Sobretudo \u00e0 luz do stress e isolamento que a pandemia causou em muitos de n\u00f3s. Este artigo aborda este tema, que \u00e9 ainda demasiadas vezes considerado tabu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">A&nbsp;<strong>sa\u00fade mental no setor da contabilidade precisa de ser levada a s\u00e9rio<\/strong>. De facto, os contabilistas j\u00e1 se encontravam muitas vezes sujeitos a elevados n\u00edveis de stress antes da&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sage.com\/pt-pt\/blog\/o-contabilista-certificado-em-tempos-de-pandemia\/\">crise da COVID-19<\/a>, no entanto, \u00e9 provavelmente um dos setores onde mais se resiste a aceitar ajuda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">A an\u00e1lise de um estudo da especialista em sa\u00fade mental da CABA, Kirsty Lilley descobriu que &#8220;muitos contabilistas n\u00e3o est\u00e3o a tirar partido do apoio em sa\u00fade mental atualmente oferecido. Alguns at\u00e9 se preocupam com a rea\u00e7\u00e3o do seu empregador relativamente \u00e0s suas dificuldades&#8221;. Conclus\u00e3o: existe um desencontro entre o apoio oferecido e a cultura da empresa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Este tipo de press\u00e3o tem repercuss\u00f5es, por vezes a longo prazo, nas rela\u00e7\u00f5es com a fam\u00edlia e com os amigos. Al\u00e9m disso, doses elevadas de stress, sono limitado e &#8220;sobreviv\u00eancia&#8221; \u00e0 custa de comida&nbsp;<em>takeaway<\/em>, sobretudo&nbsp;<strong>durante a \u00e9poca dos impostos<\/strong>, s\u00e3o fatores de tens\u00e3o para o seu corpo. Arrisca-se a ter um esgotamento ou uma degrada\u00e7\u00e3o da sua sa\u00fade. Estas situa\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m limitam a capacidade de fazer bem o seu trabalho.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Mas para al\u00e9m de apresentar a sua demiss\u00e3o, vender o seu neg\u00f3cio e come\u00e7ar uma nova vida nas Maldivas, que mais pode fazer?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">De seguida, damos-lhe cinco dicas que pode usar para reconquistar alguma paz de esp\u00edrito.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1.<\/strong> <strong>Reconhe\u00e7a que tem um problema<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"\">Pode n\u00e3o ser uma reuni\u00e3o de Alco\u00f3licos An\u00f3nimos, mas em alguns casos parece muito semelhante a uma. Ap\u00f3s anos de stress e ansiedade, pode ser dif\u00edcil perceber se&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sage.com\/pt-pt\/blog\/stress-laboral-empresa\/\">o seu stress \u00e9 &#8220;anormal&#8221;.<\/a>&nbsp;Um pouco de press\u00e3o \u00e9, de facto, estimulante para muitos de n\u00f3s, mas \u00e9 importante saber qual \u00e9 o nosso limite.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Felizmente, existem formas de controlar os seus sintomas. Pode ter uma imagem mais clara e saber como \u00e9 sentir demasiado stress, que reflexos ele tem no seu corpo e como o pode levar a comportar-se.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Depois de conseguir identificar e enquadrar a sua situa\u00e7\u00e3o, ser-lhe-\u00e1 muito mais f\u00e1cil encontrar solu\u00e7\u00f5es adequadas, que podem passar por&nbsp;<strong>mudan\u00e7as no estilo de vida<\/strong>, consultar um psic\u00f3logo, tomar medica\u00e7\u00e3o ou mesmo tentar terapias alternativas como acupunctura ou hipnoterapia. Fa\u00e7a o que fizer, sobretudo n\u00e3o negue o seu stress. Quanto mais cedo &#8220;agarrar o touro pelos cornos&#8221;, mais f\u00e1cil ser\u00e1 dom\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2.<\/strong> <strong>Encontre e respeite os seus limites<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"\">O stress est\u00e1 muitas vezes relacionado com o desconhecimento dos seus limites. N\u00e3o saber quando dizer &#8220;n\u00e3o&#8221;, n\u00e3o saber quando deve parar de trabalhar e sentir-se culpado por precisar de tempo para si. Isso manifesta-se frequentemente em muitas \u00e1reas da sua vida profissional:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Horas de trabalho<\/strong>&nbsp;significativamente superiores a 40 horas por semana,<\/li><li><strong>Aceitar mais clientes<\/strong>&nbsp;quando j\u00e1 se encontra no m\u00e1ximo das suas capacidades,<\/li><li><strong>Assumir todas as atividades sozinho<\/strong>, em vez de as confiar a outro profissional, e<\/li><li><strong>N\u00e3o conseguir dizer n\u00e3o<\/strong>&nbsp;apesar de sentir que se est\u00e1 a &#8220;afogar&#8221;.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"\">Para combater isto, \u00e9 importante estabelecer regras para si pr\u00f3prio, tais como nunca trabalhar mais do que uma ou duas horas extraordin\u00e1rias por dia ou limitar o n\u00famero de horas de trabalho aos fins de semana (ou n\u00e3o trabalhar de todo). Para facilitar e poupar tempo, pode tamb\u00e9m&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sage.com\/pt-pt\/contabilistas\/arquivo-digital\/\">automatizar as tarefas<\/a>&nbsp;repetitivas com software de contabilidade baseado na&nbsp;<em>cloud<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\"><strong>Tamb\u00e9m ajuda delegar<\/strong>. Sabemos como leva o seu trabalho a s\u00e9rio e compreendemos que pode ser dif\u00edcil recorrer a profissionais menos experientes, especialmente porque form\u00e1-los leva o seu tempo e pode haver problemas de adapta\u00e7\u00e3o ao longo do caminho. Embora a tarefa possa parecer dif\u00edcil no in\u00edcio, o al\u00edvio que ir\u00e1 sentir a longo prazo valer\u00e1 a pena.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Por fim, pode ser dif\u00edcil de perceber, mas n\u00e3o deve aceitar todos os clientes que solicitem os seus servi\u00e7os. Seja seletivo quanto ao tipo e quantidade de trabalho que pode assumir e quanto ao tipo de clientes a quem d\u00e1 prefer\u00eancia. Se algu\u00e9m entrar com uma caixa de recibos quando j\u00e1 trabalha dez horas por dia, tem de o encaminhar para outra pessoa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3.<\/strong> <strong>Planeie o seu hor\u00e1rio de trabalho<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"\">Sabe como pode reduzir o stress? Comece por n\u00e3o ter de se recordar constantemente de todas as suas tarefas. Uma das melhores formas de o fazer \u00e9 apont\u00e1-las, quer na tradicional lista de tarefas a realizar ou em vers\u00f5es digitais inteligentes. Ao reduzir tudo a escrito, liberta espa\u00e7o para a reflex\u00e3o sem medo de se esquecer nada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Se quiser ficar ainda mais tranquilo,&nbsp;<strong>planeie o trabalho da semana seguinte todas as sextas-feiras<\/strong>. Defina o tempo dedicado a tarefas de rotina, tais como verificar e-mails, fazer chamadas telef\u00f3nicas e participar em reuni\u00f5es. Em seguida, atribua tempo a todas as tarefas que precisam de ser feitas durante a semana. Pode at\u00e9 agendar um dia sem reuni\u00f5es uma vez por semana para ter pelo menos um dia de concentra\u00e7\u00e3o sem interrup\u00e7\u00f5es.&nbsp;Encoraje outros, no seu escrit\u00f3rio, a fazerem o mesmo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4.<\/strong> <strong>Dedique mais tempo \u00e0 sua sa\u00fade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"\">Na realidade \u00e9 simples: j\u00e1 sabe que uma&nbsp;<strong>alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, um sono adequado e exerc\u00edcio f\u00edsico regular<\/strong>&nbsp;s\u00e3o importantes para se manter forte mentalmente e fisicamente. Mas quando se est\u00e1 &#8220;colado&#8221; \u00e0 secret\u00e1ria o dia todo, nem sempre tem vontade de fazer algum exerc\u00edcio e cozinhar uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Afinal de contas, tamb\u00e9m precisa de descansar!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Como j\u00e1 deve ter percebido, tentar ser um &#8220;super eu&#8221; \u00e9 um pouco como fazer malabarismo. Por vezes n\u00e3o se consegue manter todas as bolas no ar de uma s\u00f3 vez. A dada altura, algo ir\u00e1 ceder. Veja as coisas desta forma: tem de ser sempre voc\u00ea, a sua paz de esp\u00edrito, a sua fam\u00edlia e o seu bem-estar a sofrerem? A resposta \u00e9 n\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">E a prop\u00f3sito, \u00e9 um contabilista muito mais produtivo e simp\u00e1tico quando n\u00e3o est\u00e1 assoberbado. Portanto, cuidar da sua sa\u00fade \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o &#8220;win-win&#8221; para todos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Reserve um momento s\u00f3 para si<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"\">Dedica tanto tempo da sua vida a trabalhar e a fazer avan\u00e7ar as coisas. Quanto da sua vida \u00e9 realmente sua? Tem de criar mais espa\u00e7o para si pr\u00f3prio.Comece por passar pelo menos cinco minutos por dia a fazer algo que o fa\u00e7a sentir-se bem. Pode ser qualquer coisa. Poder\u00e1 ficar surpreendido com o que funciona melhor para si. As coisas que mais se evitam (como o exerc\u00edcio regular, manter um di\u00e1rio, a dan\u00e7a ou a arte) fazem-no muitas vezes sentir-se melhor ao longo dos anos.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"\"><br>O seu bem-estar s\u00f3 depende de si.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"\">Se est\u00e1 preocupado com a sua sa\u00fade mental, n\u00e3o fique de bra\u00e7os cruzados. Em \u00faltima an\u00e1lise, \u00e9 o \u00fanico que pode fazer algo a esse respeito. Problemas como este raramente se resolvem sozinhos, nem quereria viver assim, especialmente quando \u00e9 poss\u00edvel ter um estilo de vida alternativo muito mais agrad\u00e1vel e produtivo.<\/p>\n\n\n<div class=\"single-cta\">\n\t<div class=\"single-cta__positioner\">\n\t\t<div class=\"single-cta__wrapper has-dark-background-color\">\n\t\t\t<div class=\"single-cta__content\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"single-cta__title h3\">Receba a newsletter Sage Advice<\/h2>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"single-cta__description\">\n\t\t\t\t\t\t<p>Inscreva-se para receber o boletim do Sage\u00a0Advice e receba os conselhos mais recentes diretamente no seu e-mail.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a\n\t\t\t\t\t\thref=\"#gate-56228f27-e58f-435b-9b72-a561d684e263\"\n\t\t\t\t\t\tclass=\"single-cta__button button button--primary\"\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t>Subscrever<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1215\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.sage.com\/pt-pt\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2023\/10\/GettyImages-1073868226-1215x810.jpg\" class=\"single-cta__image\" alt=\"Rapaz ao telefone no seu escrit\u00f3rio\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.sage.com\/pt-pt\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2023\/10\/GettyImages-1073868226-1215x810.jpg 1215w\" sizes=\"auto, (min-width: 48em) 33vw, 100vw\" \/>\t\t\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sa\u00fade mental continua a ser um tema de grande atualidade. 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