Cinq astuces pour respecter votre bien-être tout en gérant votre entreprise

Découvrez comment trouver un équilibre entre le respect de votre bien-être et le maintien de la croissance et de la rentabilité de votre entreprise.

La santé financière est déterminante dans la gestion d’une entreprise.

Ce constat s’applique aussi à votre santé et à votre bien-être personnel.

Dans cet article, nous partageons cinq astuces qui peuvent vous aider à respecter votre santé tout en œuvrant à la croissance de votre entreprise.

Cet article aborde les points suivants :

• Le stress associé à la gestion d’une entreprise

1. Donnez la priorité à votre santé physique

2. N’oubliez pas votre santé mentale !

3. Veillez à maîtriser votre gestion du temps

4. Vous vous sentez léthargique ou rouillé ? Changez de cap !

5. Élaborer une stratégie de santé et de bien-être

• Conclusion

Le stress associé à la gestion d’une entreprise

Démarrer et gérer sa propre entreprise tout en travaillant d’arrache-pied pour atteindre la rentabilité est souvent passionnant et gratifiant, mais cela peut aussi être éreintant physiquement, voire épuisant sur le plan émotionnel.

Selon une enquête récente de l’Association britannique du conseil et de la psychothérapie (BACP), pour près de huit propriétaires de petites entreprises sur dix (79 %), la gestion de leur entreprise est une source de stress.

Dans ce cadre, près de deux tiers (63 %) admettent que la réussite financière de leur « bébé » prime leur santé personnelle.

En outre, AXA a indiqué dans son Rapport sur le bien-être de 2022 que deux propriétaires de petites entreprises sur trois ne parviennent pas à parler de leur stress à leurs amis ou à leur famille. La raison ? Ils ne veulent pas les inquiéter. Près de la moitié d’entre eux (48 %) déclarent avoir du mal à savoir à qui parler de leurs difficultés. Mais il convient de ne pas céder au désespoir !

Il existe en effet des mesures simples que vous pouvez adopter pour protéger votre bien-être physique et émotionnel, et celui de votre équipe, tout en veillant à la rentabilité de votre entreprise. Il est également utile de gérer votre temps et de prioriser vos tâches et responsabilités afin de ne pas vous sentir débordé et de ne pas vous inquiéter pour des détails.

En voici cinq que vous pouvez essayer.

1. Donnez la priorité à votre santé physique

L’exercice physique régulier protège votre santé à long terme, mais il peut aussi vous aider à vous sentir mieux à court terme.

Vous avez entre 19 et 64 ans ? Dans ce cas, faites ce qui suit :

• programmez des activités de renforcement musculaires pour faire travailler les principaux groupes de muscles (jambes, hanches, dos, abdomen, poitrine, épaules et bras) au moins deux jours par semaine ;
• veillez à faire au moins 150 minutes d’exercice ou 75 minutes de sport intense par semaine ;
• répartissez l’exercice sur quatre à cinq jours par semaine ;
• réduisez le temps passé en position assise ou allongée, et interrompez les longues périodes d’inactivité par une activité physique.

Vous pouvez également atteindre votre objectif d’activité hebdomadaire en pratiquant :

• plusieurs séances d’entraînement courtes de très haute intensité ;
• un mélange d’activités d’intensité modérée, d’intensité plus élevée et d’intensité extrême.

Investir dans un entraîneur personnel, par exemple, augmentera votre motivation et vous incitera à faire de l’exercice en toute sécurité.

2. N’oubliez pas votre santé mentale !

Selon la Sécurité sociale anglaise (NHS England), une personne sur quatre souffre chaque année d’au moins un problème de santé mentale qui peut être diagnostiqué. La stigmatisation des problèmes de santé mentale est en train de s’atténuer, car de plus en plus de personnes sont prêtes à accepter qu’il soit normal de ne pas toujours se sentir bien dans sa peau.

Avoir du mal à dormir, perdre l’appétit ou avoir des crises de boulimie, s’emporter contre ses collègues, sa famille et ses amis, avoir du mal à se concentrer et se sentir anxieux à raison ou sans raison apparente… Autant de signes potentiels de stress et de dépression…

Il a été démontré que l’exercice physique améliore la santé mentale. Pour se détendre pleinement pendant le week-end ou les vacances, il est également important de se déconnecter du travail.

La pleine conscience et la méditation aident de plus en plus de personnes à gérer leur état mental. Des applications telles que Calm et Headspace sont idéales pour créer des routines de méditation quotidiennes. Cependant, voici deux choses que vous pouvez faire dès maintenant.

Essayez d’être présent et de vivre dans l’instant présent…

Oui, nous en convenons, vous avez une liste interminable de choses à faire et il se peut que vos pensées vous précèdent déjà de quelques pas.

Il se peut aussi que vous vous repassiez le film d’une conversation ou que vous revoyiez ce qui s’est passé lors d’une réunion.

En abandonnant ces pensées passées et futures, et en vous concentrant sur le moment présent et sur la tâche à accomplir, vous vous sentirez plus détendu et aurez le sentiment de mieux maîtriser les tenants et les aboutissants.

Prenez du recul et prenez conscience de vos pensées et de vos sentiments

Diriger sa propre entreprise peut être source de frustrations et d’effroi. Cependant, la prochaine fois que vous éprouverez ces émotions, inspirez profondément et essayez d’observer vos sentiments au lieu de vous laisser submerger par leur vague.

3. Veillez à maîtriser votre gestion du temps

Se sentir dépassé par sa liste de « choses à faire » et travailler d’interminables heures pour accomplir des tâches accessoires peut (gravement) nuire à votre santé mentale.

Cette situation peut également vous empêcher de passer du temps avec votre famille et vos amis ou de faire de l’exercice, de vous dépenser suffisamment et de vous adonner à vos loisirs… autant de facteurs essentiels à une bonne santé mentale. Heureusement, il existe des technologies qui permettent de gagner du temps.

En effet, de plus en plus de tâches essentielles, mais manuelles et répétitives, peuvent être désormais automatisées. Si vous utilisez un logiciel comptable, vous aurez le temps de vous concentrer sur la situation envisagée dans son ensemble et de développer votre stratégie d’entreprise.

Cette automatisation vous permet également de passer plus de temps en dehors du bureau, de vous détendre et d’exercer d’autres activités de loisir.

La technologie peut désormais s’occuper de tout, de la gestion des congés de vos travailleurs au traitement des notes de frais. Les systèmes qui n’avaient de sens que pour les grandes entreprises sont désormais rentables et adaptables même pour les plus petites entreprises.

Vous avez ainsi plus de temps à consacrer à votre vie privée. Il est essentiel de définir les limites entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle. Le surmenage est un concept tout à fait normal dans notre culture moderne, mais il est essentiel pour nos performances physiques et mentales que nous prenions régulièrement du temps libre.

Inscrivez-vous dans une perspective stratégique et investissez également dans d’autres aspects de votre vie. C’est bon pour l’estime de soi. Plus les relations et les intérêts personnels sont développés, moins la pression et l’anxiété liées au travail sont importantes.

Les chefs d’entreprise sont les plus exposés au risque de burnout parce qu’ils se mettent souvent trop de pression sur les épaules. Optez donc pour une approche plus saine et plus productive.

4. Vous vous sentez léthargique ou rouillé ? Changez de cap !

Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour stimuler votre entreprise et créer un nouveau champ de possibles. Changez votre façon de travailler, prenez le temps de revoir vos objectifs professionnels ou invitez vos équipes à réfléchir à de nouveaux produits, services et routines de travail.

Ces changements peuvent également stimuler votre énergie et créer un environnement de travail plus optimiste et stimulant pour vous et vos collaborateurs.

Pour vous aider lorsque vous êtes en difficulté, il suffit souvent de faire savoir à vos collègues et à votre réseau professionnel que vous avez besoin d’idées novatrices, d’un nouvel élan ou de recommandations de changement.

Pour bien entreprendre, l’énergie est essentielle. Vous devez être entouré de personnes ou de projets qui vous donnent suffisamment d’énergie. Si vous avez constamment besoin de vous ressourcer ou si vous n’obtenez pas cette énergie, vous devez apporter quelque chose de neuf. Il peut s’agir d’une nouvelle identité visuelle, d’une interaction inédite avec les clients ou d’un nouveau produit, mais il s’agit souvent de nouvelles personnes.

Si vous avez l’impression de vous heurter à un mur, le mieux est d’en parler à quelqu’un. Son expérience pourra peut-être déclencher quelque chose en vous. Quand vous demandez de l’aide, dites-vous bien que ce n’est jamais « trop tôt ».

La technologie peut révéler quels produits et services sont moins populaires auprès des clients et moins rentables. Il convient de les remplacer ou de les mettre à jour.

Vous pouvez également utiliser cette technologie pour exploiter les chiffres de vente et les systèmes de commerce électronique, si vous en disposez, afin de comprendre où la demande des clients augmente.

Outre les produits, la technologie peut également vous aider à analyser la rentabilité des clients individuels, en vous donnant un aperçu de ce qu’ils dépensent, de la rapidité avec laquelle ils paient, des produits dont ils ont besoin et du moment où ils en ont besoin.

5. Élaborer une stratégie de santé et de bien-être

Dans un contexte professionnel, si l’on ne déploie pas tous les efforts nécessaires pour arriver à son objectif, c’est le statu quo… Il s’agit donc d’élaborer une stratégie, de rechercher l’adhésion de vos collaborateurs, de définir des objectifs et de mesurer les progrès accomplis.

Il en va de même pour votre santé et votre bien-être, et ceux de vos travailleurs.

Il est également important de s’assurer que chacun sait qu’il existe une stratégie pour sa santé physique et mentale. Les collaborateurs doivent pouvoir obtenir des conseils et de l’aide afin de savoir qu’ils font partie de cette stratégie et qu’ils peuvent y avoir recours si nécessaire.

Alors que la plupart des entreprises organisent régulièrement des réunions de prévision ou d’avancement, il peut être intéressant d’introduire des réunions obligatoires sur le bien-être tous les mois.

Les collaborateurs peuvent alors faire le point sur la quantité de travail et sur leur ressenti. S’ils ont des problèmes avec le type de travail qui leur est confié, ils ont la possibilité d’en faire part. S’il y a de la fatigue au sein de l’équipe, un burnout ou un sentiment de démotivation, c’est aussi le moment de voir ensemble ce qu’il faut faire pour redonner de l’enthousiasme à tout le monde. De cette manière, vous pouvez vérifier si tout le monde est physiquement et mentalement capable de s’acquitter de ses tâches.

Choisissez résolument une atmosphère ouverte. Si quelqu’un souhaite discuter de sujets personnels susceptibles d’avoir une incidence sur le travail, il le fait ainsi dans un environnement favorable.

Vous avez remarqué quelque chose vous-même ? Encouragez vos collaborateurs, mais aidez-les à prendre des jours de congé pour raisons de santé mentale si nécessaire. En reconnaissant l’importance de la santé mentale et en y consacrant du temps, vous montrez que leur bien-être compte pour l’entreprise.

Créez des « défis bien-être » attrayants au sein de votre entreprise. Ils peuvent promouvoir des habitudes saines, encourager les routines d’autoguérison et favoriser un sentiment d’appartenance au sein du personnel. Variez les activités physiques, comme l’accomplissement de 10 000 pas, et les exercices de pleine conscience ou de gratitude.

Incitez également vos travailleurs à planifier leurs congés de manière stratégique. Il est préférable d’organiser leurs congés annuels après des périodes ou des événements stressants. Ils auront ainsi le temps de se reposer et de se ressourcer, ce qui contribuera à prévenir le burnout et à préserver le bien-être général.

Cependant, la technologie n’est pas toujours nuisible. Elle peut également vous aider à gérer plus efficacement vos congés annuels et à automatiser les processus opérationnels, ce qui vous laisse plus de temps pour vous reposer et recharger vos batteries.

Saisir de nouvelles opportunités est important dans le monde des affaires, mais il est également essentiel pour votre santé mentale et physique de ne pas en faire trop.

Autre point important : prenez l’habitude de dire « non ».

Respectez les limites de votre énergie et faites preuve de discernement en acceptant des engagements. Si vous dépensez de l’énergie, vous devez aussi pouvoir recharger vos batteries.

Prévoyez du temps à consacrer à votre personne et respectez-le. Qu’il s’agisse d’une promenade dans la nature ou d’un bain apaisant, écoutez votre corps…

Conclusion

À l’instar de l’élaboration d’une stratégie commerciale et de l’investissement en temps et en argent nécessaire à sa mise en œuvre, vous devriez déployer une approche pour votre santé et votre bien-être.

Ce type d’investissement est précieux pour vous et votre équipe, à la fois sur le plan professionnel et personnel.