Comment saisir l’instant présent

Dans notre société obsédée par la productivité, nous avons confondu ce que nous faisons avec notre sens de la valeur.

Cela signifie que nous pouvons arriver à la fin de la journée et la considérer comme un échec parce qu’il y a encore des choses à faire dans notre liste de choses à faire.

Mais chaque journée comporte tellement plus que ce que nous accomplissons. La productivité n’est qu’un des nombreux sous-produits d’une vie saine – les liens que nous établissons, les relations que nous entretenons, les expériences que nous vivons comptent également.

Pour recadrer la façon dont nous mesurons une journée, nous pouvons commencer par reconnaître que nous ne saisissons pas la journée, mais que nous pouvons plutôt capter des moments. Voici comment commencer à opérer ce changement.

Faites-en un petit départ

Parfois, ces moments peuvent nous échapper parce que nous sommes dépassés ou que nous ne savons pas par où commencer un projet ou une tâche.

Bien sûr, nous avons parfois besoin d’une vision d’ensemble, mais parfois les attentes, la comparaison et le perfectionnisme peuvent être teintés de nos ambitions.

L’antidote peut être de faire une petite chose et de se concentrer simplement sur le prochain moment qui se présente à vous. Comme l’auteure et poète Eliza Cook l’a dit, « Prenez soin des minutes, et les jours prendront soin d’eux-mêmes. »

Cela semble faisable de remplir une minute. C’est presque tangible, on peut voir une minute comme on ne peut pas voir le jour, la semaine ou le mois suivant. Et c’est un réconfort de penser à petite échelle, de remettre à plus tard le grand plan étouffant pour un moment, et de faire quelque chose de bien avec cette minute.

Prenez note des petits moments

En plus de nous concentrer sur le moment présent, nous pouvons faire de la place pour les petites choses qui nous apportent joie et satisfaction dans nos journées.

Ce que nous pouvons contrôler dans nos journées est souvent petit, les livres que nous lisons, les pensées que nous avons, les personnes avec qui nous passons du temps, la bienveillance que nous témoignons aux étrangers, les choses auxquelles nous prêtons attention, mais ce sont des merveilles ordinaires.

Vous pouvez dresser une liste de vos propres petites choses, bonnes et ordinaires : lire, dormir dans des draps propres, ranger votre bureau, écouter un podcast, envoyer un courriel de compliment à quelqu’un qui fait du bon travail.

Il est réconfortant de savoir qu’il n’est pas nécessaire de bouleverser nos vies pour trouver des lueurs de satisfaction ou de bonheur; nous pouvons simplement tirer quelque chose de notre liste de petites choses, bonnes et ordinaires, et commencer.

Créez du lest à partir des petits et bons moments

Ces petites choses, bonnes et ordinaires, peuvent transformer une journée en quelque chose de bien, même au milieu d’une série de jours moins bons. Ce sont les choses que nous pouvons faire juste pour nous, pas pour un badge d’honneur, pas comme une faveur ou pour prouver quelque chose. Lorsqu’elles s’accumulent, nous créons du lest composé de bonnes choses qui peuvent nous stabiliser dans nos journées.

Donc, au lieu d’essayer de tout résoudre, essayez d’aborder les choses jour par jour, heure par heure, petite, bonne chose par petite, bonne chose.

Après tout, une bonne journée ne doit pas nécessairement être une journée qui s’est déroulée parfaitement ou dont la productivité a été optimisée; ces journées font partie des nombreuses variations d’une journée. Au lieu de cela, une bonne journée peut simplement être celle où nous avons noté les petites et bonnes choses ordinaires. Ce sont les moments que nous pouvons saisir, pas les jours.