Le pouvoir du « bien-être dans la performance ».

Depuis plus de dix ans, je travaille dans le secteur du bien-être en tant qu’accompagnatrice et consultante. J’anime également un balado hebdomadaire sur le développement personnel où je m’exprime pour aider les personnes très performantes – créateurs d’entreprise, athlètes olympiques, psychologues, innovateurs et artisans du changement – à améliorer leurs performances tout en préservant leur bien-être physique et mental.

Ce qui est devenu très clair pour moi, c’est que vous ne pouvez pas être « productif » si vous êtes stressé, débordé et épuisé. Ces facteurs ont un impact sur votre sommeil, votre humeur, votre capacité de concentration et, par conséquent, sur la qualité globale de votre travail, ainsi que sur la façon dont vous interagissez avec les membres de votre équipe, vos clients ou vos consommateurs.

Il est donc essentiel que notre santé et notre bien-être soient au centre de toute conversation sur l’amélioration de la productivité.

Le bien-être mène à la productivité

Pour moi, c’est très simple. Notre santé et notre bien-être personnels sont plus importants que nos clients les plus en vue ou que toute échéance cruciale. La raison ? Parce que lorsque nous sommes bien reposés, que nous mangeons bien, que nous faisons régulièrement de l’exercice et que nous avons des relations enrichissantes, nous sommes mentalement alertes, physiquement énergiques et prêts à affronter tout ce que la journée nous réserve. C’est ce que j’appelle le « bien-être dans la performance ».

Le bien-être dans la performance

Le monde moderne exige beaucoup de nous, c’est tout un défi, et il faut de la persévérance et de l’endurance ! Et ce, avant d’aborder toutes les compétences interpersonnelles nécessaires pour gérer une équipe heureuse et productive. « Le bien-être dans la performance » prend en compte tous les aspects de notre santé physique et mentale nécessaires au maintien de la « productivité ». La performance sans le bien-être ne peut être maintenue.

Le pouvoir du mouvement

Le mouvement quotidien est absolument essentiel. Lorsque l’on m’a proposé de participer au marathon de Londres en tant que membre de la communauté de coureurs Adidas, il ne restait plus que 14 semaines avant l’évènement. Je coachais huit clients par semaine, j’écrivais des blogs et des articles, et j’avais un fils tout jeune ! Je voulais vraiment participer, mais je devais trouver le temps de m’entraîner. La solution ? Je me suis levé une heure plus tôt chaque jour. Cela semble simple, mais c’était en janvier et mon fils se réveillait à 6 h 30, ce qui signifiait qu’il fallait sortir à 5 h 30 !

J’ai appelé cela mon « heure de gloire » et, une fois que c’est devenu une habitude quotidienne, cela a changé toute ma vie. L’avantage de prendre cette première heure de la journée – avant que tout le monde ne se réveille et ne commence à réclamer et à se disputer notre attention (courriels, messages WhatsApp, courses, tâches ménagères, appels professionnels) – c’est que je faisais la seule chose à faire avant que la journée ne commence vraiment. Je n’ai pas eu besoin de beaucoup, juste d’une heure.

Qu’est-ce qui pourrait changer si vous vous leviez une heure plus tôt chaque jour ? Comment pourriez-vous utiliser ce temps ? Liriez-vous davantage, écouteriez-vous des podcasts, vous entraîneriez-vous, vous étireriez-vous, méditeriez-vous, tiendriez-vous un journal ? Pourquoi ne pas essayer et voir l’impact que cela pourrait avoir sur vous ?

Développer un état d’esprit positif

En fait, vous vous donnez les moyens de faire un choix et d’agir. Votre « heure de gloire » n’est qu’une heure pendant laquelle vous faites quelque chose pour vous. Et cela a un impact sur la journée à venir. Vous commencez avec un état d’esprit positif et vous l’emportez avec vous au travail ou partout là où vous allez.

Utilisez un langage positif

Un autre aspect du bien-être dans la performances est le langage que nous utilisons chaque jour. Votre choix de mots a un impact sur votre humeur, vos actions et vos habitudes. Si votre réponse est que vous êtes fatigué, stressé, méga occupé, alors déclarer à haute voix que vous êtes fatigué et stressé affectera vos choix et votre comportement. Vous serez toujours « trop fatigué » pour faire de l’exercice et « trop occupé » pour prendre du temps libre. Vous êtes pris au piège dans ce discours.

Imaginez que vous vous rendiez au bureau après avoir déposé les enfants à l’école ou promené le chien. Votre téléphone sonne, les réunions s’accumulent, vos épaules remontent déjà vers vos oreilles. Alors que vous entrez dans le bâtiment, un collègue vous dit « Bonjour ! Comment allez-vous ? » Votre réponse ressemblera probablement à ceci : « Vous arrivez à croire qu’il n’est que 9 heures du matin et que je suis déjà stressé ?! »

Mais si vous faites une pause et réfléchissez à votre réponse, vous pourriez répondre par quelque chose d’un peu plus positif. Et si vous ne pouvez penser à rien d’autre, pourquoi ne pas leur poser une question positive, telle que « Quelle est la chose dont vous avez le plus hâte de faire cette semaine ? » ou « Quel est l’objectif de vos efforts en ce moment ? ».

Productivité durable

Prioriser notre santé et notre bien-être personnels permet une approche plus durable de notre productivité. Nous sommes plus performants sur le long terme. Nos relations s’améliorent (nous sommes moins pressés et irritables !). et nous pouvons mieux faire face aux aspects plus difficiles de notre journée. Nous sommes en forme et prêts à affronter tout ce qui se présente à nous !