Pourquoi les petites habitudes peuvent mener à de grandes percées

Confession : Pendant des années, j’ai été un terrible procrastinateur.

J’étais un procrastinateur de classe mondiale, traînard à la fois pour entamer un nouveau travail que pour le terminer en respectant les délais.

L’ironie de la chose, c’est que j’étais plutôt bon dans mon travail en travaillant avec, d’autres personnes dans des environnements créatifs, grands et petits. Assez bien, mais pas génial, ce qui est ce que j’aspirais à être.

Il fallait faire quelque chose.

J’ai décidé de faire ce que je fais toujours quand quelque chose de difficile se présente au travail : j’ai commencé à regarder sans but des vidéos sur YouTube.

J’ai trouvé un autre TED Talk (oui, je sais), mais cette fois-ci, c’était différent. Très différent.

C’était animé par le professeur BJ Fogg, de l’université de Stanford, et s’intitulait : « Oubliez les grands changements. Commencez par une petite habitude. »

Et ça a changé ma vie pour toujours.

Tous les systèmes sont opérationnels.

Ce qui a fait basculer les choses pour moi pendant ces 17 minutes brèves, mais transformatrices, c’est la prise de conscience que je savais que je voulais changer pour le mieux, mais que je n’avais pas de système, de cadre, de livre de jeu simple pour m’aider à améliorer mon jeu. C’était quelque chose que je voulais désespérément faire.

Ce truc de Tiny Habits était ce système. J’ai commencé à obtenir des résultats immédiatement.

Ce que je ne faisais pas de la bonne façon;

j’ai toujours été intéressé par le changement de comportement, intéressé, mais pas très doué. Sauter sur tous les trains, suivre tous les gourous, acheter tous les nouveaux livres, prendre les résolutions annuelles du Nouvel An, qui sont finalement vouées à l’échec. (Ce n’est que lorsque j’ai déchiffré le code des habitudes et du changement de comportement que j’ai découvert que 80 % des résolutions du Nouvel An s’effondrent en février. Et que seuls 10 % des personnes qui achètent des livres d’auto-assistance les suivent au-delà du premier chapitre.)

J’ai toujours pensé que pour changer de comportement et prendre de nouvelles habitudes positives, il fallait placer la barre très haute, augmenter sa motivation et sa volonté, faire preuve de « cran », avoir un état d’esprit fort, du type « on y va ou on rentre chez soi », « on ne souffre pas, on ne gagne pas ».

Mais non, c’était exactement son opposé contre-intuitif.

Comment j’ai réussi à le faire

Après ce moment fatidique, et ironiquement rétrospectif, où j’ai regardé cette vidéo YouTube, je me suis vraiment intéressé à la méthode Tiny Habits et je l’ai adorée.

J’ai appris par la suite que BJ Fogg, l’homme de Tiny Habits, est en fait une légende dans le monde du développement personnel et professionnel. Et en tant que chercheur scientifique de premier plan dans le domaine du changement de comportement, il est l’interlocuteur privilégié de certaines des entreprises les plus prospères et les plus innovantes de la planète.

J’ai découvert qu’en tant qu’êtres humains, nous changeons mieux en nous sentant bien, et non en nous sentant mal. C’est ainsi que j’ai fait mes adieux au fait de me critiquer pour ne pas avoir changé. Quel soulagement après une vie passée à me donner du fil à retordre.

J’ai vu comment le fait d’utiliser des petits pas pour évoluer vers des habitudes à part entière changeait totalement la donne. Les trouver pour être le chemin le plus court vers les gains les plus rapides.

Je me suis rendu compte que le fait de compter sur la motivation pour me faire avancer ne fonctionnait pas très bien, car la motivation et la volonté ne sont pas des alliés très fiables. C’est génial quand ils se montrent, mais ils disparaissent beaucoup, beaucoup trop souvent.

Et que la simplicité, le fait de rendre les choses vraiment faciles à faire, est de loin le meilleur moyen de modifier notre comportement, comme l’ont montré les recherches de BJ.

J’ai commencé à me considérer d’une nouvelle manière, c’est comme si mon identité entière était passée de « Je ne peux pas… à… Je peux et je fais. »

Lorsque j’ai découvert cette méthode, je savais que je tenais quelque chose, mais j’étais loin de me douter que j’étais sur le point d’entrer dans la période la plus productive, la plus heureuse, la plus créative et la plus épanouissante de ma vie et de ma carrière.

J’espère sincèrement que mon histoire, mon parcours et mes améliorations vous aideront à emprunter la voie du changement de comportement avec le même succès.