5 tips om je welzijn te respecteren tijdens het runnen van je bedrijf

Ontdek hoe je een evenwicht kunt vinden tussen respect voor je welzijn en een blijvende focus op de groei en winstgevendheid van je bedrijf.

Financieel welzijn is belangrijk als je een bedrijf runt.

Maar dat geldt ook voor je persoonlijke gezondheid en welzijn.

In dit artikel delen we vijf tips die kunnen helpen je gezondheid te respecteren terwijl je werkt aan de groei van je bedrijf.

Het volgende komt aan bod:

• De stress verbonden aan het runnen van een bedrijf

1. Geef prioriteit aan je fysieke gezondheid

2. Vergeet je mentale gezondheid niet

3. Zorg dat je je timemanagement onder controle hebt

4. Voel je je futloos of vastgeroest? Breng een verandering aan

5. Ontwikkel een gezondheids- en welzijnsstrategie

• Conclusie

De stress verbonden aan het runnen van een bedrijf

Het opstarten en managen van je eigen bedrijf terwijl je hard werkt om winstgevend te zijn, is vaak spannend en lonend, maar het kan ook vermoeiend zijn en af en toe emotioneel uitputtend.

Volgens een recent onderzoek van de British Association for Counselling and Psychotherapy vinden bijna acht op de tien (79%) eigenaren van kleine bedrijven hun bedrijf runnen, stresserend.

Bijna twee op drie (63%) geeft daarbij toe dat ze hun geestelijke gezondheid minder belangrijk vinden dan hun financieel succes.

Daarnaast rapporteerde AXA in een welzijnsrapport dat twee op de drie eigenaren van kleine bedrijven in 2022 niet het gevoel hebben dat ze met vrienden of familie over stress kunnen praten. Ze willen hen namelijk niet ongerust maken. Bijna de helft (48%) zegt dat ze het moeilijk vinden om te weten met wie ze over hun uitdagingen kunnen praten. Maar wanhoop niet.

Er zijn eenvoudige maatregelen die je kunt nemen om het fysieke en emotionele welzijn van jezelf en je team te beschermen en er tegelijk voor te zorgen dat je bedrijf succesvol is. Het helpt ook om je tijd te managen en prioriteiten te stellen bij je taken en verantwoordelijkheden, zodat je je niet overweldigd voelt en je druk maakt om kleine dingen.

Hier zijn er vijf die je kunt proberen.

1. Geef prioriteit aan je lichamelijke gezondheid

Regelmatig bewegen, beschermt je gezondheid op de lange termijn, maar het kan er ook voor zorgen dat je er op de korte termijn beter uitziet en je beter voelt.

Tussen 19 en 64 jaar oud? Doe dan volgende zaken:

• Plan verstevigende activiteiten in om de belangrijke spiergroepen te trainen (benen, heupen, rug, buik, borst, schouders en armen) op ten minste twee dagen per week.
• Zorg per week voor minstens 150 minuten beweging of 75 minuten intensieve sport.
• Verdeel lichaamsbeweging gelijkmatig over vier tot vijf dagen per week
• Verminder de tijd die je zit of ligt en onderbreek lange periodes waarop je niet beweegt met enige activiteit

Je kunt je wekelijkse activiteitsdoel ook bereiken met:

• verschillende korte sessies van zeer hoge intensiteit.
• een mix van matige, intensievere en zeer intensieve activiteiten.

Investeren in een personal trainer, bijvoorbeeld, zal je motivatie verhogen en ervoor zorgen dat je meer geneigd bent om veilig te bewegen.

2. Vergeet je mentale gezondheid niet

Volgens NHS England, de nationale gezondheidszorg aldaar, heeft één op de vier mensen per jaar minstens één psychisch probleem dat via diagnose vastgesteld kan worden. Veel van het stigma rond psychische problemen zwakt nu af omdat meer mensen bereid zijn te accepteren dat het oké is om je niet altijd goed in je vel te voelen.

Moeite hebben met slapen, je eetlust verliezen of eetbuien, snauwen naar collega’s, familie en vrienden, moeite hebben om je te concentreren en je angstig voelen met of zonder duidelijke reden… al die zaken kunnen een teken van stress en depressie zijn…

Het is aangetoond dat lichaamsbeweging de geestelijke gezondheid verbetert. Wat ook belangrijk is om volledig tot rust te komen in het weekend of wanneer je op vakantie gaat, is tijd vrij nemen van je werk.

Mindfulness en meditatie helpen steeds meer mensen om hun mentale toestand te beheersen. Apps zoals Calm en Headspace zijn goed voor het creëren van dagelijkse meditatieroutines, maar hier zijn twee dingen die je nu al kunt doen:

Probeer aanwezig te zijn en in het moment zelf te leven

Ja, je hebt een eindeloze lijst met dingen die je nog moet doen en daarom racen je gedachten misschien al een aantal stappen voorop.

Ook kan het zijn dat je in gedachten een gesprek herhaalt of nagaat wat er tijdens een vergadering is gebeurd.

Door deze gedachten uit het verleden en de toekomst los te laten en je in plaats daarvan te richten op het hier en nu en de taak die je moet uitvoeren, zul je je meer ontspannen en in controle voelen.

Neem een stap terug en wees je bewust van je gedachten en gevoelens

Je eigen bedrijf runnen kan frustrerend en beangstigend zijn, maar haal de volgende keer dat je deze emoties ervaart even adem en probeer je gevoelens te observeren in plaats van je erdoor te laten meesleuren.

3. Zorg dat je je timemanagement onder controle hebt

Je overweldigd voelen door je takenlijst en lange uren werken om alleen maar kleine klusjes af te krijgen, kan schadelijk zijn voor je mentale gezondheid.

Het kan ook verhinderen dat je tijd doorbrengt met familie en vrienden of gaat sporten, voldoende beweegt en van je hobby’s geniet…allemaal factoren die essentieel zijn voor een goede geestelijke gezondheid. Gelukkig is er tijdbesparende technologie.

Steeds meer essentiële, maar handmatige en repetitieve taken kunnen nu namelijk geautomatiseerd worden. Als je boekhoudsoftware gebruikt, heb je tijd over om je op het grote geheel te richten en je bedrijfsstrategie te ontwikkelen.

Het kan je ook in staat stellen om meer tijd buiten kantoor door te brengen, te ontspannen en andere vrijetijdsdingen te doen.

Technologie kan nu alles aan, van het beheren van het verlof van je werknemers tot het verwerken van onkostendeclaraties. Systemen die vroeger alleen zinvol waren voor grotere bedrijven, zijn nu kosteneffectief en aanpasbaar voor zelfs de kleinste bedrijven.

Dat geeft je meer tijd voor een leven buiten het werk. De grenzen bepalen tussen je persoonlijk en professioneel leven is cruciaal. Overwerken is een heel normaal begrip in onze moderne cultuur, maar het is essentieel voor onze fysieke en mentale prestaties dat we regelmatig wat vrije tijd nemen.

Wees strategisch en investeer ook in andere aspecten van je leven. Dat is goed voor je eigenwaarde. Hoe meer ontwikkeld relaties en persoonlijke interesses zijn, hoe minder werkgerelateerde druk en angst je ervaart.

Bedrijfsleiders lopen het grootste risico op een burn-out omdat ze zichzelf vaak te veel onder druk zetten. Ga dus voor een gezondere, productievere aanpak.

4. Voel je je futloos of vastgeroest? Breng een verandering aan

Je kan een aantal zaken doen om je bedrijf een boost te geven en nieuwe kansen te creëren. Verander de manier waarop je werkt, neem tijd om je professionele doelen te herzien of nodig je teams uit om te brainstormen over nieuwe producten, diensten en werkroutines.

Het kan ook je energie een boost geven en een meer optimistische, stimulerende werkomgeving creëren voor jou en je medewerkers.

Hulp als je het moeilijk hebt, bereik je vaak al door je collega’s en je professionele netwerk te laten weten dat je frisse ideeën, een nieuwe stimulans of aanbevelingen voor verandering nodig hebt.

Voor goed ondernemerschap is energie essentieel. Je moet omringd zijn door mensen of projecten die je voldoende energie geven. Als je constant moet opladen, of je krijgt die energie niet, dan moet je iets fris inbrengen. Dat kan een nieuwe look en feel zijn of een nieuw product, maar vaak zijn het nieuwe mensen.

Als je het gevoel hebt dat je tegen een muur oploopt, praat je daar best met iemand over. Kunnen hun ervaringen iets in je losmaken? ‘Te snel’ om hulp vragen bestaat niet.

Technologie kan onthullen welke producten en diensten minder populair zijn bij klanten en ook minder winstgevend zijn. Deze moeten worden vervangen of bijgewerkt.

Je kunt deze technologie ook gebruiken om aan de hand van verkoopcijfers en e-commercesystemen, als je die hebt, te begrijpen waar de vraag van klanten naar toeneemt.

Naast producten kan technologie je ook helpen om de winstgevendheid van individuele klanten te analyseren, zodat je inzicht krijgt in hoeveel ze uitgeven, hoe snel ze betalen en welke producten ze nodig hebben en wanneer ze die nodig hebben.

5. Ontwikkel een gezondheids- en welzijnsstrategie

In een professionele context gebeurt er niets tenzij je er alles aan doet om het mogelijk te maken. Het betekent dat je een strategie moet ontwikkelen, dat je mensen zich daarin moeten kunnen vinden, dat je doelen moet vaststellen en de vooruitgang meten.

Hetzelfde geldt voor de gezondheid en het welzijn van jijzelf en je medewerkers.

Het is ook belangrijk ervoor te zorgen dat iedereen weet dat er een strategie is voor hun fysieke en mentale gezondheid. Medewerkers moeten advies en hulp kunnen krijgen zodat ze weten dat ze deel uitmaken van die strategie en er gebruik van kunnen maken indien nodig.

Waar de meeste organisaties regelmatige prognose- of voortgangsvergaderingen hebben, kan het ook interessant zijn om elke maand verplichte welzijnsvergaderingen in te voeren.

Dan kunnen werknemers bijpraten over de hoeveelheid werk en hoe ze zich voelen. Als ze problemen ondervinden met het soort werk dat hen wordt toegewezen, dan hebben ze de mogelijkheid dat aan te kaarten. Als er vermoeidheid heerst in het team, iemand een burn-out heeft of er gedemotiveerde gevoelens zijn, is dat ook het moment om samen te kijken wat er gedaan moet worden om ieders enthousiasme een boost te geven. Zo kan je in de gaten houden of iedereen fysiek en mentaal in staat is om de taken uit te voeren.

Kies bewust voor een open sfeer. Als iemand persoonlijke zaken wil bespreken die van invloed kunnen zijn op het werk, dan doen ze dat in een ondersteunende omgeving.

Merk je zelf iets op? Moedig je werknemers aan, maar ondersteun ze ook om indien nodig mentale gezondheidsdagen op te nemen. Als je het belang van geestelijke gezondheid erkent en tijd vrijmaakt, laat je zien dat hun welzijn belangrijk is voor het bedrijf.

Creëer boeiende welzijnsuitdagingen binnen je organisatie. Die kunnen gezonde gewoonten bevorderen, zelfzorgroutines aanmoedigen en een gevoel van verbondenheid onder werknemers stimuleren. Zorg voor variatie tussen fysieke activiteiten zoals 10.000 stappen behalen en mindfulness of dankbaarheidsoefeningen.

Druk je werknemers ook op het hart hun vrije tijd strategisch te plannen. Ze regelen hun jaarlijks verlof best na stressvolle gebeurtenissen of periodes. Het zorgt ervoor dat er tijd is om uit te rusten en op te laden, wat helpt om een burn-out te voorkomen en je algehele welzijn op peil te houden.

Technologie is niet altijd schadelijk. Het kan ook helpen om je jaarlijkse verlof effectiever te beheren en bedrijfsprocessen automatisch uit te voeren, zodat je meer tijd hebt om uit te rusten en op te laden.

Nieuwe kansen grijpen, is belangrijk in het bedrijfsleven, maar het is ook essentieel voor je mentale en fysieke gezondheid om niet te veel hooi op je vork te nemen.

Ook belangrijk: maak er een gewoonte van om ‘neen’ te zeggen

Respecteer de grenzen van je energie en wees kieskeurig waar je je op toelegt. Als je energie verbruikt, moet je je batterij ook terug kunnen opladen.

Plan tijd voor jezelf in en respecteer die. Of het nu gaat om een wandeling in de natuur of een rustgevend bad; luister naar je lichaam.

Conclusie

Net zoals je een bedrijfsstrategie ontwikkelt en vervolgens tijd en geld investeert om die uit te voeren, zou je hetzelfde moeten doen voor je gezondheid en welzijn.

Dat soort investeringen zijn zowel op professioneel als persoonlijk vlak waardevol voor jou en je team.