¿Por qué dormir bien es clave para un buen desempeño laboral?

El 17 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño y queremos recordar la importancia de dormir bien para el desempeño laboral.

• Según un estudio publicado por la revista Science Direct, las personas con trastornos de sueño tienen una pérdida de productividad de entre el 34,7% y el 54,6% y una tasa de absentismo de entre un 29,8% y un 44,5%.
• Por lo tanto, el sueño es fundamental para lograr tener una plantilla productiva y efectiva en su trabajo.

El sueño es importante para nuestra vida y para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Sin embargo, se ve afectado por multitud de factores físicos y psicológicos que lo alteran: estrés en el trabajo, calor en verano o cambios frecuentes de turno en el trabajo, por ejemplo. La falta de sueño tiene efectos negativos en el trabajo y en nuestra vida personal, ya que reduce el rendimiento y la productividad.

¡COMPÁRTELO! Cómo el departamento de recursos humanos de una empresa puede fomentar mejores hábitos de sueño en los empleados.

¿Qué consecuencias tiene la falta de sueño en el desempeño laboral?

Según diversos estudios, el insomnio (es decir, la dificultad para conciliar el sueño o dormir toda la noche) supone, aproximadamente, once días de rendimiento laboral perdidos por persona al año. Además, un estudio del Departamento de Medicina del Trabajo de PrevenControl y la Facultat de Medicina i Ciències de la Salut de la Universitat de Barcelona determinaron que la alteración en la calidad del sueño incrementa el riesgo de sufrir un accidente laboral en un 225%.

Además de lo anterior, la falta de sueño supone el presentismo en el trabajo puesto que las personas acuden a su puesto en la empresa, pero están distraídos debido a su cansancio y somnolencia.

La alteración en la calidad del sueño incrementa el riesgo de sufrir un accidente laboral en un 225%.

¿Cómo se puede fomentar mejores hábitos de sueño en los empleados?

Conseguir dormir bien depende de los hábitos de cada persona, pero los departamentos de recursos humanos de las empresas también pueden tomar medidas para ayudar a sus empleados. Por ejemplo, se pueden tomar las siguientes medidas:

1. Controla la jornada de trabajo

Se puede controlar la jornada de trabajo para evitar que los empleados realicen horas extra cuando no son necesarias. Este control se puede realizar a través de un software de control horario o un software de recursos humanos, por ejemplo.

2. Incentiva la conciliación de vida personal y profesional

Facilitar la conciliación de vida personal y laboral también ayudará a los empleados a reducir el estrés y dormir mejor. Se pueden tomar medidas como las siguientes:

• Establecer flexibilidad horaria.
• Implantar una jornada de trabajo intensiva.
• Fomentar la formación para que los empleados puedan utilizar la tecnología y ser más productivos.

3. Implanta el teletrabajo

El teletrabajo puede aportar ventajas tanto al empresario como al trabajador y fomentar que este último descanse mejor y mejore sus hábitos de sueño, puesto que favorece la conciliación laboral.

4. Forma a tus empleados en hábitos saludables

Mediante cursos específicos sobre hábitos saludables (en alimentación, descanso o deporte, entre otros), los empleados de la organización descubrirán la importancia del sueño reparador y cómo lograrlo modificando ciertos hábitos antes de dormir. Como respetar las horas a las que comenzamos a dormir o evitar comidas copiosas a última hora de la tarde.

5. Impulsa las pequeñas desconexiones diarias

Es importante que los trabajadores descansen también durante su jornada laboral, por ejemplo, cada 90 o 120 minutos pueden descansar entre 3 y 5 minutos para beber, practicar la respiración consciente o, simplemente, relajarse un momento.

6. Instala cabinas para dormir la siesta

Otra forma de evitar que el sueño afecte al trabajo y al desempeño laboral consiste en instalar cabinas para que los empleados puedan dormir la siesta. Es algo que implantó Google hace años y que permite que los empleados se tumben y se aíslen de los sonidos del exterior. El tiempo de la siesta es de unos 20 minutos que se calcula como el necesario para tener un sueño reparador.

7. Implanta la semana laboral de cuatro días

Muchas empresas en el mundo están empezando a probar y a implantar la semana laboral de cuatro días debido a los beneficios que aporta a los empleados y a las empresas. Uno de los beneficios más destacados es que el 40% de los empleados que participaron en un ensayo afirma tener menos problemas de sueño.

Con la jornada semanal de 4 horas, el 40% de los empleados encuestados afirma tener menos problemas de sueño.

En definitiva, algo que parece tan sencillo como dormir, no lo es y tiene efectos en todos los aspectos de nuestra vida. Sobre todo, en nuestra salud y en el desempeño laboral. Las medidas para poder descansar bien por las noches y retomar la energía, se deben tomar tanto por cada persona individualmente, como parte de los empresarios y responsables de recursos humanos.