Comment saisir l’instant présent

Dans notre société obsédée par la productivité, nous avons confondu ce que nous faisons avec notre estime de soi. Cela signifie que nous pouvons considérer la journée écoulée comme un échec parce que nous n’avons pas accompli toutes les tâches prévues.

Mais chaque journée est riche de tellement plus de choses que ce que nous accomplissons. La productivité n’est qu’un des nombreux aspects d’une vie épanouie, et les liens que nous tissons et entretenons, ou les expériences que nous vivons sont autant d’aspects tout aussi importants.

Pour repenser la façon dont nous mesurons une journée, nous pouvons commencer par reconnaître que nous ne profitons jamais à 100 % d’une journée, mais que nous pouvons plutôt en capter des moments. Voici comment commencer à opérer ce changement.

Commencez par quelque chose de simple

Parfois, ces moments peuvent nous échapper parce que nous nous sentons dépassés ou que nous ne savons pas par où commencer.

Bien sûr, nous avons parfois besoin d’une vue d’ensemble, mais trop souvent nos attentes, notre sens du perfectionnisme et les comparaisons auxquelles nous nous adonnons sont fortement teintés par nos propres ambitions.

L’antidote peut être de se concentrer simplement sur le prochain moment qui se présente à vous. Comme le disait l’auteure et poète Eliza Cook, « prenez soin des minutes, et les jours prendront soin d’eux-mêmes. »

Remplir une minute semble faisable. C’est quelque chose de presque tangible. On peut profiter d’une minute bien mieux que d’une journée, d’une semaine d’un mois. Et c’est un réconfort de penser à plus petite échelle, de mettre en pause les objectifs ambitieux, et de faire quelque chose d’utile de cette minute.

Notez les petits moments

En plus de nous concentrer sur le moment présent, nous pouvons faire de la place pour les petites choses qui nous apportent joie et satisfaction dans nos journées.

Ce que nous pouvons contrôler dans nos journées a souvent trait à de petites choses : les livres que nous lisons, les pensées que nous avons, les personnes avec qui nous passons du temps, la bienveillance que nous témoignons aux inconnus, les choses auxquelles nous prêtons attention, toutes ces choses qui viennent colorer notre quotidien.

Vous pouvez dresser une liste de vos propres petits bonheurs quotidiens : lire, dormir dans des draps propres, ranger votre bureau, écouter un podcast, envoyer un e-mail de compliment à quelqu’un qui a fait du bon travail.

Il est réconfortant de se dire qu’il n’est pas nécessaire de bouleverser sa vie pour y trouver de petites lueurs de satisfaction ou de bonheur. Nous pouvons simplement aller les chercher du côté de notre liste de petits plaisirs.

Trouver un appui dans les petits moments de joie

Ces petites joies peuvent transformer une journée en quelque chose de positif, même au milieu d’une série de jours moins bons. Ce sont des choses que nous pouvons faire, non pas pour en retirer une médaille ou pour prouver quoi que ce soit, mais rien que pour nous. Lorsqu’elles s’accumulent, ces joies simples peuvent nous stabiliser dans nos journées, comme une ancre jetée à la mer.

Donc, au lieu d’essayer de tout résoudre à la fois, essayez d’aborder les choses jour par jour, heure par heure, petite chose par petite chose.

Après tout, une bonne journée ne doit pas nécessairement être une journée qui s’est déroulée parfaitement ou dont la productivité a été optimisée. Ce ne sont là qu’une des nombreuses variations de ce que peut être une journée réussie. Mais une bonne journée peut également être celle où nous avons noté de petites joies qui illuminent notre quotidien. Ce sont les moments que nous pouvons saisir, pas les jours.